Stress is een natuurlijke reactie op moeilijke situaties in ons leven. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je een deadline probeert te halen, dat je je aan het haasten bent omdat je te laat bent voor een vergadering of dat je een spatje met je wederhelft hebt. Stress behoort dus al snel tot ons dagelijks leven. We kunnen onze geest en ons lichaam daar echter wel op voorbereiden. Hier zijn een aantal handige tips voor stressreductie.
Maak Tijd Vrij voor Echte Gesprekken
We hebben zoveel verschillende gadgets tot onze beschikking dat een oprecht gesprek bijna een taak geworden is. Een gesprek met je beste vriend(in), begeleider, je moeder of een ander speciaal persoon brengt gevoelens teweeg die je niet echt kunt vervangen. Het is daarom belangrijk dat je tijd met mensen doorbrengt en dat je je verbonden met ze voelt. Je kunt je stress reduceren door met mensen te praten en door je gedachten of problemen met ze te delen.
Doe Eerst de Dingen die Moeilijk zijn
Je hebt een takenlijst die je nu gelijk moet voltooien en je raakt in paniek! Ze zijn allemaal even belangrijk en je weet niet waar je moet beginnen. Je zult niet alle taken op tijd af kunnen krijgen. In zo’n situatie kun je beter eerst de moeilijke taken doen en daarna de makkelijke taken. Onderzoek heeft aangetoond dat je je minder gestrest voelt wanneer je eerst de moeilijkste taken doet. Je vinkt namelijk continu items van je lijstje af. Zodra de moeilijkste taken gedaan zijn kun je je met de makkelijkere, minder problematische taken gaan bezighouden. Voor verschillende succesvolle ondernemers bleek dit de beste methode voor stressreductie te zijn.
Deel Je Dag In Op Je Piekuren
We hebben allemaal onze eigen piekuren. Sommige mensen zijn productiever in de ochtend, terwijl anderen graag ’s avonds of gedurende de nacht werken. Krijg meer gedaan met minder stress door je activiteiten rond je piekuren in te plannen.
Volg een Routine
Routines werken voor vele mensen en daar is een reden voor. Je weet waar elke activiteit door opgevolgd wordt wanneer je een dagelijkse routine creëert. Een dag kan uit een lijst van activiteiten bestaan, maar je voelt je niet gestrest omdat je weet dat dit de normale gang van zaken is. Wanneer je je dagelijkse routine opzet en volgt zul je al je taken kunnen voltooien zonder dat je je zorgen hoeft de maken over de volgorde waarin je alles moet doen. Met een schema krijg je zaken binnen de kortste keren gedaan!
Wees Transparant
Binnen je team zijn er altijd een aantal mensen die met problemen of stress te maken hebben. Je kunt je teamleden met je eigen ervaringen helpen. Het maakt niet uit of je een teamlid bent of de leider. Het gaat erom dat je eerlijk bent en dat je mensen op de hoogte brengt en dat je ze laat weten hoe je je voelt. Dat kan er nou juist voor zorgen dat anderen zich minder gestrest en meer op hun gemak voelen. Je zult je ook een stuk comfortabeler voelen wanneer je met mensen werkt die je begrijpen en die je gedachten en je gevoelens respecteren omdat je transparant bent.
Open Communicatie
Voor zowel jezelf als je teamleden is open communicatie zeer belangrijk. Op deze wijze weten mensen wat ze van elkaar kunnen verwachten en wat iedereen te bieden heeft. Ieder persoon zal zijn of haar eigen capaciteiten, ideeën, angsten en problemen hebben die hij/zij misschien moet delen of zelf moet oplossen. Je teamleden zullen je handelswijze of je denkwijze beter begrijpen wanneer ze weten wat er in je omgaat.
Het is goed om in gedachten te houden dat je teamleden hetzelfde doel voor ogen hebben als jij (een presentatie, een quiz, etc.). De verwachting is dan ook dat jullie samen dat doel zullen behalen. Het open kanaal zorgt ervoor dat jij en de mensen in je team met elkaar kunnen praten en eventuele zorgen met elkaar kunnen delen. De stress die je op dat moment voelt zal op deze wijze gereduceerd worden. Je zult je een stuk lichter voelen en je zult ook een betere relatie met je team hebben.
Las een pauze in en grijp de kans om met de mensen om je heen in contact te komen. Je zult zaken vanuit een ander perspectief bezien en je zult beter met stressvolle situaties om kunnen gaan. We kunnen datgene wat de stress veroorzaakt misschien niet veranderen, maar de wijze waarop we met stressvolle situaties omgaan wel. Neem daarom de tijd om adem te halen en om te ontspannen en deel je lasten met de mensen die je willen helpen.
