Wist je dat Nozbe je kan helpen om een nieuwe gewoonte op te bouwen? Laten we het leren van een vreemde taal als voorbeeld nemen. Wie wil er nou niet een extra taal spreken, hè? Laten we zeggen… Frans…
Voordat je begint
Wetenschappelijk onderzoek heeft bepaalde mechanismen gevonden die het proces van het creëren van een gewoonte beheren. Gebaseerd daarop kunnen we een aantal tips formuleren die je zullen helpen een goede start te maken.
-
Zet een groot doel - heb je eigen visie van wat jij wilt bereiken en waarom. Praat een tijdje met jezelf en verzeker jezelf ervan dat het leren van een nieuwe taal iets is dat je echt wilt en nodig hebt.
-
Maak het zo gemakkelijk dat je geen nee kunt zeggen. - Leo Babauta - begin je grote doel te bereiken met kleine stappen. Probeer de taken zo gemakkelijk mogelijk vast te stellen zodat je het gedaan kunt krijgen zonder motivatie (wat humeurig is en verandert afhankelijk van een dag, het weer en andere omstandigheden.)
-
Het opbouwen van gewoontes die blijven plakken is een stuk gemakkelijker als je gebruik maakt van de routines die je al hebt, in plaats van er tegen te vechten of ze aan te passen. Het is goed om je plan rondom stimulansen te bouwen die je laten weten dat het tijd is om te werken aan je gewoonte, b.v.: nadat ik opsta en een glas water heb gedronken, leer ik Frans.
-
Wanneer je faalt, zorg er dan voor dat je je zo snel mogelijk weer op het juiste pad bevindt. Maak je geen zorgen! Het één of twee keer missen van een gewoonte, in welke fase dan ook, heeft geen serieuze impact op je vooruitgang op de lange termijn. In plaats van te proberen perfect te zijn, moet je goed en medelevend voor jezelf zijn. Je doet geweldig werk!
OKÉ. Nu je de regels weet, laten we aan het werk gaan :)