We voelen ons allemaal weleens down. Vooral wanneer we het gevoel hebben dat we aan het falen zijn of wanneer iemand ergens beter in is dan ons. Deze gevoelens, ondanks het feit dat ze normaal zijn, kunnen onze geest breken en ze kunnen ervoor zorgen dat we niets extra’s willen doen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen:
Kom uit je bed
Wanneer we ons verdrietig of neerslachtig voelen blijven we het liefst in bed liggen en houden we graag onze pyjama aan terwijl we de gemene wereld proberen te vergeten. We kijken t.v. of we proberen het te verdringen door te gaan slapen.
Jij bent echter degene die deze gedachten in je hoofd stopt, niet de wereld. Verander je perspectief door uit je bed te stappen en je aan te kleden. Neem een douche, draag mooie kleding en breng een lekkere parfum aan. Al deze zaken geven je zelfvertrouwen en ze kunnen ook je positiviteit een flinke boost geven.
Verlaat je comfortzone
Verlaat je huis zodra je al datgene gedaan hebt wat je moest doen. Maak een wandeling, drink een kopje koffie in jouw favoriete koffietentje, ga winkelen of ga lekker in het park zitten. Denk over je gedachten en je leven na. Kijk naar alle mooie dingen die zich om je heen bevinden en realiseer je dat het niet een slecht leven is maar een slechte week of een slechte maand.
Zorg ervoor dat je je op positieve zaken focust. Je kunt altijd harder werken. Ga na hoe jij je leven kunt verbeteren.
Splits grote taken op in mijlpalen
We kunnen ons overweldigd voelen door de grote hoeveelheid taken die we moeten doen. Te veel items op een to-do lijst kunnen schrikbarend zijn, toch? Reduceer om die reden je to-do lijst. Sorteer je taken en laat alleen de essentiële taken achter. Je kunt grote taken opsplitsen in kleinere mijlpalen, zodat je je niet overweldigd voelt.
Het is goed om te onthouden dat er altijd tijd is om zaken af te ronden. Een deadline kan verschoven worden zolang het niet voor gisteren was of voor morgen is. Je zult je geestelijke gezondheid er een plezier mee doen.
Vier elke overwinning
Helena Kelsey, een HR manager bij 1Day2Write en Britstudent heeft hier het volgende over te zeggen: ”Elke mijlpaal die voltooid wordt moet gevierd worden. Beschouw het als een overwinning en niet als iets dat je overkwam. Dit betekent niet dat je elke keer 100 mensen moet uitnodigen voor een feestje wanneer je hebt afgewassen of wanneer je je huis hebt schoongemaakt. Eet een koekje of een stukje taart wanneer je iets afgerond hebt. Geef jezelf een beloning die bij je acties past.”
Verspil geen energie aan zaken die er niet toe doen
Je kunt maar een beperkte hoeveelheid energie aan kleine dingen besteden. Verspil je energie dus niet aan zaken die je niet dichterbij je doel brengen. En verspil vooral geen energie aan mensen die alleen hun klaaggezang met je willen delen maar die verder geen bijdrage leveren.
Besteed tijd aan zaken die je ontspannen, die je gelukkig maken en die andere mensen op een positieve wijze helpen. Doe niet datgene wat je niet wilt doen. Je tijd op deze planeet is belangrijk en kortstondig en om die reden is er geen tijd voor overbodige acties.
Het is goed om te socialiseren
De beste manier om je humeur een boost te geven is door tijd te spenderen met mensen die je een goed gevoel geven. Dit kunnen familieleden of vrienden zijn. Je kunt je humeur verbeteren door samen iets te ondernemen of door met elkaar te praten. De wereld zal daardoor gelijk een stuk minder wreed aanvoelen.
Vermaak jezelf, lach en geniet van je leven. Zorg er echter wel voor dat je met mensen socialiseert die er daadwerkelijk toe doen en die om jouw welzijn geven.
Je kunt ook altijd bij een steungroep je hart luchten of je gedachten delen.
Krijg voldoende slaap binnen
Slaap is uitermate belangrijk in het leven. Je humeur kan verslechteren wanneer je niet genoeg slaap binnenkrijgt. Zorg er ook voor dat je op het juiste tijdstip gaat slapen. Ga vroeg naar bed en sta ook vroeg weer op.
Vind een routine die werkt
Een goede routine kan je helpen om gecentreerd te zijn en om je leven vanuit een ander perspectief te bezien. Je kunt je ook productiever gaan voelen wanneer je dagelijks routinematig dingen bereikt.
Maak tijd vrij voor jezelf
Sofia Flores, een persoonlijke coach bij Write My X en Australia2Write heeft hier het volgende over te zeggen: ”Zorg ervoor dat je dagelijks tijd voor jezelf vrijmaakt. Ga wandelen, ga hardlopen, doe je nagels, doe je haar, ga winkelen, mediteer, lees of doe iets anders wat je gelukkig maakt en dat je een voldaan gevoel geeft. Dit is van cruciaal belang voor de toekomst, omdat je met problemen of moeilijke werkzaamheden te maken kunt krijgen.”
Wees actief
Vele mensen die met slechte gedachten te maken hebben ondervinden telkens weer hoe belangrijk het is om actief te blijven. Ga dus op zoek naar een workout die bij je past, neem een aantal van je vrienden mee en maak er samen een leuke tijd van.
Dankzij deze activiteiten kun je je dag en je humeur beheren. Soms hebben we het gevoel dat we niet goed genoeg zijn. De wijze waarop je jezelf uit deze gemoedstoestand haalt is bepalend voor wie je bent. Ik hoop dat deze tips jou ook kunnen helpen.
