Jetons un coup d’œil sur le stress d’un point de vue légèrement différent, en nous éloignant de la psychologie ou en rejetant la responsabilité sur les temps où nous vivons. Il est important d’être pratique et terre à terre lorsque nous examinons ses causes. Alors, c’est parti.
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Le stress est notre système de défense naturel
Les gens naissent avec une réaction instinctive au stress. Lorsqu’une situation potentiellement dangereuse se présente, les hormones de stress sont libérées dans la circulation sanguine.
Qu’est-ce qui se passe alors? Ces hormones induisent des réactions mentales et physiques - nous avons peur, mais en même temps, nous nous sentons pompés et prêts à nous battre.
Toutefois…
…aujourd’hui, au lieu d’utiliser nos hormones de stress uniquement en cas d’urgence, nous les activons tout le temps: lorsque nous sommes en retard, nous craignons de manquer une échéance ou même quand on a un problème technique avec un smartphone.
Pour cette raison, nous restons trop souvent «pompés et prêts à nous battre», et nos corps n’ont pas assez de temps pour se détendre et se calmer.
Quel est l’effet? En plus d’être «stressés», nous sommes aussi agressifs, maussades, hystériques et nous perdons régulièrement notre sang-froid. Nous sommes chacun une bombe à retardement au visage humain.
Cela sonne familier?
Ce que nous pouvons faire
D’abord, identifions les situations qui nous placent dans cet état instinctif de «combat ou fuite».
Bien sûr, cela arrive souvent quand nous devons sortir de notre zone de confort ou quand nous avons affaire à de puissants prédateurs (généralement agressifs, effrayants ou simplement plus puissants). Certes, il n’y a pas grand-chose à faire à ce sujet.
Mais qu’en est-il d’autres situations stressantes? Ne pensez-vous pas que nous sommes souvent stressés quand nous savons que nous faisons quelque chose qui n’est pas juste? Et il ne s’agit pas de voler ou de blesser quelqu’un. Souvent, il s’agit de ne pas répondre aux attentes, que ce soient celles des autres ou les vôtres.
Situation 1
Vous pourriez vous sentir stressé lorsque vous faites du travail de mauvaise qualité. Tout le monde, y compris votre patron et vous-même, sait que vous pourriez faire mieux…
Exemple: John est vraiment stressé par sa présentation. Mais… a-t-il commencé à la préparer assez tôt? A-t-il fait ses recherches à fond? A-t-il utilisé des images de qualité? A-t-il appris les caractéristiques du logiciel qu’il utilisera lors de la présentation? A-t-il lu la présentation deux fois pour éliminer toutes les erreurs et répéter? Soyons honnêtes: s’il le faisait, il y aurait des chances qu’il ne soit pas trop stressé.
Solution: Lorsque vous faites quelque chose, faites la de votre mieux. Soyez concentré sur l’ici et maintenant. Éliminez les distractions, préparez-vous, lisez des ouvrages supplémentaires sur le sujet et préparez le matériel de référence. Si vous avez des difficultés, demandez de l’aide à quelqu’un sur le terrain. Soyez sérieux au sujet de votre travail.
Situation 2
Naturellement, vous pourriez vous sentir stressé lorsque vous présumez que les gens vous jugent et vous critiquent.
Exemple: Amanda travaille pour un département de marketing, et elle est pressée de se rendre à la réunion avec son équipe. Elle vient d’envoyer une newsletter à 10 000 clients. Elle est stressée, car elle sait qu’elle n’était pas suffisamment concentrée sur la préparation, l’édition et le formatage du message. Ses collègues lisent et commentent toujours les bulletins d’information de l’entreprise. Peut-être qu’ils vont trouver une erreur, et leur critique sera absolument justifiée.
Solution: Ceci est lié au point précédent. Si vous avez fait le travail rapidement et négligemment, vous êtes dans une mauvaise position. Si vous êtes sûr que vous avez fait de votre mieux et utilisé toutes vos compétences et votre énergie, vous ne devriez pas vous inquiéter. Restez ouvert aux commentaires.
Pour éviter les situations stressantes, soyez honnête avec vous-même. Essayez de vous assurer que vous n’acceptez que les tâches que vous pouvez accomplir, c’est-à-dire assurez-vous d’avoir les compétences et le temps nécessaires pour terminer le travail. Si vous êtes débordé par le travail et n’avez pas le temps, admettez-le et informez votre directeur. Une fois que vous démarrez une tâche, vous devez vous assurer que vous faites de votre mieux, que vous êtes extrêmement concentré, et que vous avez le matériel de référence et le temps nécessaire. Si les tâches que vous recevez semblent trop difficiles pour vous, il est peut-être temps de parler à votre patron ou de repenser votre cheminement professionnel.
Situation 3
Vous vous sentez stressé lorsque vous dites ou faites des choses qui peuvent blesser les autres, les rendre fous ou les irriter.
Exemple: Andrew vit avec ses parents. Il a promis de payer les factures d’électricité chaque mois. Il a eu des ennuis financiers et n’a pas payé deux mois de suite. Maintenant, il a besoin de le dire à ses parents, et cela le stresse. Serait-il stressé s’il dépensait moins d’argent dans les transactions du Vendredi Noir ou payait la facture du dernier mois au lieu de partir en voyage avec ses amis?
Solution: Respectez les autres, apprenez à admettre vos erreurs, et encore une fois, quoi que vous fassiez, faites de votre mieux. Pour éviter les conflits et les situations difficiles, soyez raisonnable, restez concentré et anticipez les résultats futurs. Si vous faites une promesse ou engagez une responsabilité, essayez d’éliminer tous les obstacles possibles.
Autres situations à considérer
Jenny va être en retard au travail. Encore une fois, soyons honnêtes - peut-être que si elle se levait plus tôt, elle ne serait pas en retard. Si elle préparait ses vêtements hier soir, elle n’aurait pas à passer 10 minutes à décider quoi porter aujourd’hui, etc.
George est à la réunion avec son équipe. Son patron semble être déçu que George ne contribue pas à la discussion. George pourrait partager une opinion significative sur le sujet discuté et suggérer une solution cool - mais il ne le fera pas. Pourquoi? Est-il concentré? Est-il présent, ou pense-t-il à autre chose ou vérifie-t-il Facebook sur son téléphone?
Blake est stressé, car il a du mal à payer ses factures. Mais gère-t-il son budget et le revoit-il régulièrement? Est-ce qu’il note les dépenses les plus importantes et planifie ses dépenses de façon rationnelle? S’il le faisait, peut-être serait-il capable de payer la majorité de ses dettes.
Il ne s’agit pas d’être parfait
Aucun d’entre nous n’est tout-puissant, mais notre niveau de stress pourrait radicalement diminuer si nous nous assurons de nous concentrer sur le présent, de rester raisonnable et de faire de notre mieux.
