스트레스란 어려운 상황을 처리해야 할 때 우리의 신체가 보여주는 자연스러운 반응입니다. 데드라인을 맞추기 위해 작업에 집중하고 있거나, 회의에 늦어서 직장으로 허겁지겁 달려가고 있거나, 아니면 부부싸움을 했거나… 스트레스에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 스트레스가 이미 우리들의 일상생활의 일부가 되어 있는 것은 분명합니다. 그렇지만 스트레스의 극복은 그것을 위해 몸과 마음을 준비시키는 방법에 달려 있습니다. 지금부터 스트레스 해소에 도움이 될 몇 가지 팁을 소개해 드리겠습니다.
진짜 대화를 할 수 있는 시간을 마련하세요
요즘에는 의사소통에 도움이 되는 아주 다양한 어플이 있어서, 별도의 시간을 내서 진심 어린 1대 1 대화를 하는 것이 다소 성가시게 느껴지기도 합니다. 그렇지만 이런 온라인상의 대화가 직접 마주 앉아서 즐겁게 나누는 대화와 그것으로부터 얻을 수 있는 소중한 감정을 대신할 수는 없습니다. 그것이 친한 친구든, 멘토든, 엄마든, 아니면 그 밖의 특별한 사람이든, 그들과 시간을 함께 보내며 소통하는 것은 매우 소중한 일입니다. 이렇게 그들과 대화하며 자신의 생각이나 문제를 공유할 수 있다면, 스트레스를 해소하는 데도 크게 도움이 될 것입니다.
가장 어려운 일을 먼저 하세요
지금 당장 여러 가지의 일을 해야 한다면, 상당히 당황스럽지 않을 수 없습니다! 게다가, 하나하나가 모두 중요하기 때문에 먼저 해야 할 일을 결정하지 못하다면, 제시간에 끝내지 못할 가능성이 매우 큽니다. 이런 상황에는 가장 어려운 일을 제일 먼저 하고 가장 쉬운 일을 마지막에 하는 것이 가장 좋습니다. 연구에 따르면, 어려운 일을 먼저 하는 방식으로 진행하면서 완성된 작업을 작업 목록에서 하나씩 지워나가면 스트레스의 양을 줄일 수 있다고 합니다. 일단 어려운 부분을 끝마치고 나면, 스트레스가 더 적은 더 쉬운 작업들이 남기 때문입니다. 실제로 이것은 몇몇 성공한 창업가에 의해 효과가 입증된 방법이기도 합니다.
생산성이 높은 시간대에 작업을 할 수 있도록 계획을 세우세요
누구든 생산성이 가장 높은 시간대가 있기 마련입니다. 소위 아침형 인간은 아침 시간대에 더 높은 생산성을 얻을 수 있고, 저녁이나 아니면 심지어 새벽에 일하는 것을 선호하는 사람도 있습니다. 산더미처럼 쌓여 있는 작업을 더 생산적으로 수행함으로써 스트레스를 줄이고 싶다면, 주의 집중이 잘 되고 생산성이 높은 시간대에 작업을 할 수 있도록 일정을 짜는 것이 최선입니다.
규칙적인 작업 방식에서 해답을 찾으세요
규칙적인 작업 방식을 통해 효과를 보는 사람들이 많은 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 매일 규칙적으로 해야 할 일을 정해놓으면 미리 일의 순서를 알고 있게 됩니다. 하루 종일 일을 해야 한다 하더라도 정해진 일정에 따라 일을 할 수 있다면, 이미 정해진 일을 하는 것이기 때문에 스트레스를 느낄 이유가 없습니다. 하루의 일정을 정하고 그것에 따라 작업을 진행하게 되면, 작업 순서에 대해 걱정할 필요 없이 모든 작업을 완수할 수 있습니다. 일정을 따라가기만 하면, 자연스럽게 그리고 아주 빠른 시간 안에 작업을 완수할 수 있습니다.
완전히 투명해야 합니다
팀 단위로 작업을 하다 보면, 팀원 중 몇 사람이 골치 아픈 문제로 스트레스를 받는 것은 너무나 정상적인 현상입니다. 이런 경우에는, 지금 여러분이 어떤 일을 하고 있는지를 다른 팀원들에게 알려주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 일반 팀원이든 리더든 상관없이, 여러분의 감정과 경험을 아주 솔직하게 전달하는 것이 중요합니다. 이렇게 해야 모든 팀원의 스트레스 감소에 도움이 되기 때문입니다. 그리고 여러분의 진실한 태도 때문에 다른 사람들이 여러분의 생각과 감정을 이해하고 존중하게 된다면, 여러분들도 그 사람들과 더 편안한 마음으로 작업을 할 수 있게 될 것입니다.
열린 소통 관계를 구축하세요
여러분과 여러분의 팀원들 사이에 열린 소통 관계를 구축하는 것이 중요합니다. 이 관계를 통해 모든 팀원들은 서로에 대한 기대가 무엇인지 확실히 파악할 수 있게 됩니다. 이렇게 되면, 다른 팀원들이 여러분의 작업과 관련하여 어떤 일을 해야 하는지 쉽게 판단할 수 있습니다. 여러분의 능력, 생각, 두려움, 문제 중에는 다른 사람들과 공유할 수 있는 것들도 있고 혼자 헤쳐나가야 할 것들도 있을 것입니다. 그러나 충분한 소통을 통해 팀원들에게 여러분의 작업 진행 상황을 알려준다면, 그들 모두 여러분의 작업 방식과 여러분의 생각을 이해할 수 있게 될 것입니다.
프리젠테이션을 준비하고 있든 시험공부를 하고 있든, 여러분과 팀원들은 팀의 일원으로서 공동의 목표를 가지고 있다는 사실을 기억해야 합니다. 즉, 여러분은 공동의 목표에 도달하기 위해 한 팀으로서 활동해야 한다는 것입니다. 따라서 여러분과 모든 팀원들이 대화를 통해 서로의 관심과 우려를 공유할 수 있는 개방된 통로를 구축한다면, 지금 느끼고 있는 스트레스가 최소화될 수도 있습니다. 이를 통해 여러분의 어깨가 가벼워질 수 있습니다. 그뿐 아니라, 팀원들 상호 간 원만한 관계를 만드는 데도 도움이 될 것입니다.
잠시 시간을 내서 주위의 다른 사람들과 소통할 수 있는 시간을 갖는다면, 세상을 새로운 각도에서 보게 됨으로써 스트레스를 더 효과적으로 해소시키는 것이 가능할 수 있습니다. 스트레스의 원인이 되는 일 자체를 바꿀 수는 없어도, 이 상황을 처리하는 방식은 바꿀 수 있습니다. 여러분의 스트레스가 어디에서 나왔든 상관없이, 기꺼이 도와주려는 사람들에게 편안한 마음으로 다가가 그것들을 공유한다면, 그 부담감을 더 편안하게 다루어나가는 데 도움이 될 것입니다.
