인생을 살다 보면 자신의 능력에 대해 회의감이 느껴지는 경우가 있습니다. 특히, 어떤 일이 잘 안 되거나, 다른 사람이 어떤 일을 우리보다 더 잘한다고 느낄 때 그렇습니다. 비록 정상적인 현상이기는 하지만, 이 감정으로 인해 멘탈이 붕괴되고 더 이상 일을 하고 싶지 않은 마음이 생깁니다. 다행히, 이런 상황에서 빠져나오기 위해 스스로 시도해 볼 수 있는 몇 가지 치유책이 있습니다:
침대에서 나오세요
슬프거나 절망적인 감정이 밀려오면, 잠옷을 입은 채로 침대에 누워 고통스러운 세상사에 대해 잊으려고 노력하기 쉽습니다. TV를 보면서 그런 감정으로부터 벗어나 보려고 노력하는 겁니다.
그러나, 그러나 이런 생각을 갖게 하는 것은 세상이 아니라 바로 여러분 자신입니다. 따라서, 침대에서 나와서 안락한 옷을 벗어버리고 정상적인 옷을 입어보세요. 여러분의 시각이 변하기 시작한다는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 가장 좋은 옷을 입어 보세요. 좋은 향수를 뿌려 보세요. 샤워를 해 보세요. 이런 것들이 자신감을 자극하고, 긍정적 활력의 원천이 될 수 있습니다.
편안한 곳에서 벗어나 보세요
옷을 입고 외출 준비를 한 다음, 집 밖으로 나가세요. 산책을 하다가, 좋아하는 카페에서 커피를 마시기도 하고, 쇼핑을 하거나, 아니면 공원에 그냥 앉아 있어 보세요. 자신의 생각과 인생에 대해 숙고해 보는 시간을 갖는 겁니다. 주위의 아름다움을 바라보면서, 인생 전체에 문제가 있는 것이 아니라 단지 이번 주 또는 이번 달이 좋지 않았다는 사실을 깨달으세요.
긍정적인 측면에 집중하세요. 언제든 더 열심히 노력하는 것이 가능합니다. 인생을 개선할 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요.
큰 작업을 여러 개의 작은 작업으로 나눠 보세요
해야 할 작업의 수에 압도당하는 경우가 있습니다. 작업 목록에 너무 많은 항목이 있으면 무서울 수밖에 없지 않겠어요? 그렇다면 작업 목록을 줄여보세요. 작업을 정리해서, 핵심적인 작업만 남기세요. 큰 작업은 작은 크기의 작업으로 분리하세요. 작업을 진행할 때 그 크기에 짓눌린다는 느낌이 들지 않을 정도여야 합니다.
모든 일에는 끝내야 할 시간이 있습니다. 그러나 어떤 일의 데드라인이 어제나 내일이 아니라면, 정신의 건강을 위해 약간 뒤로 미룰 수도 있다는 사실을 기억하세요.
모든 승리를 자축하세요
“한 개의 작은 일을 끝낼 때마다, 자축하세요. 그것을 평범한 일이라고 생각하지 말고 한 번의 승리라고 생각해 보세요. 이것은 아주 작은 일을 해낼 때마다 시도 때도 없이, 수많은 사람을 초대하는 대규모 파티를 열라는 의미가 아닙니다. 어떤 일을 완성할 때마다 한 조각의 쿠키 또는 케익을 즐길 수 있는 마음을 가지라는 의미입니다. 그 활동에 맞는 적절한 보상을 여러분 자신에게 제공하라는 의미입니다,” 1Day2Write과 Britstudent의 인사과장으로 근무하고 있는 헬레나 켈시 씨의 말입니다.
중요치 않은 일에 힘을 낭비하지 마세요
작은 일에는 그것에 맞는 적절한 크기의 힘만 소모되어야 합니다. 따라서 목표 달성에 도움이 되지 않은 작은 일에 힘을 낭비하지 마세요. 특히, 여러분에게 불평만 늘어놓을 뿐 어떤 도움도 주지 않을 사람에게 힘을 낭비하지 마세요.
여러분에게 휴식을 주고, 여러분을 행복하게 해주고, 다른 사람들에게 긍정적인 방식으로 도움이 되는 것들에 시간을 소비하세요. 하고 싶지 않은 일은 절대로 하지 마세요. 지구 위의 시간은 매우 소중하고 쉽게 날아가 버립니다. 쓸모없는 일을 할 시간이 없습니다.
사교 활동을 하세요
기분을 좋게 해 주는 사람들과 함께 어울리는 것보다 기분 전환을 위해 더 좋은 방법은 없습니다. 어떤 사람들은 가족과 어울릴 때 즐겁고, 어떤 사람들은 친구와 어울릴 때 즐겁습니다. 그들과 함께 어떤 활동을 할 수도 있고, 그냥 단순히 대화를 나눌 수도 있습니다. 그러면 금세 기분이 좋아지고, 세상이 더 이상 그렇게 잔인한 곳처럼 보이지 않을 것입니다.
재미있는 시간을 보내면서, 웃고, 인생을 즐기세요. 그렇지만 이 사교의 시간도 여러분의 행복을 진정 걱정해주는 중요한 사람들과 함께 쓰여져야 합니다.
서포트 그룹(support group)에서 활동하면서 사람들과 대화와 생각을 나누는 방법도 있습니다.
충분한 수면을 취하세요
잠은 인생에 있어서 매우 중요한 부분입니다 잠이 충분치 않으면, 그것 때문에 기분이 나빠질 위험이 있습니다. 또, 제시간에 잠을 자기 위해 노력해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
효과적인 일과를 찾아내야 합니다
좋은 일과는 여러분을 중심에 세움으로써 인생을 다른 관점에서 바라볼 수 있게 해 줍니다. 일상적인 과정을 통해 매일 일을 성취해낸다면, 생산성의 향상을 느낄 수도 있습니다.
자신의 시간을 가지세요
“매일 자기 자신을 위해 몇 시간 정도를 할애해 놓으세요. 산책을 하고, 러닝을 하고, 손톱 손질을 하고, 머리를 하고, 쇼핑을 하고, 명상을 하고, 독서를 하고, 행복감과 만족감을 느낄 수 있는 그 밖의 활동을 하세요. 이것은 나중에 어려운 문제나 어려운 일이 발생했을 때 효과를 발휘합니다,” Write My X와 Australia2Write에서 개인 코치로 일하고 있는 소피아 플로리스(Sofia Flores) 씨의 말입니다.
몸을 움직이세요
육체적인 활동은 정신적 갈등을 겪고 있는 많은 사람들에게 큰 도움이 되어 왔습니다. 여러분에게 맞는 종류의 운동을 찾으세요. 그리고 친구와 함께 가서 즐거운 시간을 보내세요.
이 작은 활동을 통해, 여러분은 자신의 일과 감정을 통제하는 능력을 갖게 됩니다. 때에 따라 누구나 자신의 실력이 부족하다고 느낍니다. 그러나, 그 감정을 어떻게 극복하는 과정이 여러분의 능력을 결정합니다. 저의 조언이 여러분에게 도움이 되기를 바래 봅니다.
