대부분의 사무실 종사자들은 작업 환경이 건강과 행복에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 따라서 사무실 인체공학이 중요합니다.
인체 공학은 인간과 주어진 환경 사이의 조화를 말합니다. 인체공학이란 작업 환경 속에서 직원과 사무실 사이의 역학적 관계를 의미합니다.
반복적인 연구를 통해 장시간 앉아 있는 사람이 일찍 사망하는 경우가 많다는 사실이 증명되었습니다. 심장 질환, 비만, 암, 또는 우울증 같은 정신적인 문제들은 모두 앉아서 근무하는 것과 관계가 있을 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 심장출량(cardiac output)이 변화하고 비타민 D 수준과 호르몬 균형에 혼란이 생깁니다.
따라서 이 문제를 해결하기 위한 가장 주요한 과제는 작업 공간을 작업자의 신체 능력에 맞게 설계함으로써 앞에서 언급한 건강상 위험 요소를 예방하는 것이라 할 수 있습니다. 지금부터 더 건강한 작업 공간을 위한 팁을 확인해 봅시다.
서서 일하는 책상
서서 일하는 책상은 18세기부터 이용되어 왔지만, 사무실 가구로서 다시 인기를 얻게 된 것은 지난 10년 동안의 일입니다. 서서 일하는 책상은 사무실 노동자의 가장 큰 적이라 할 수 있는 “앉아서 근무하는 방식"의 문제점을 해결해 줍니다.
서서 일하는 책상은 필요에 따라 앉을 수도 있고 일어날 수도 있다는 장점이 있습니다 – 따라서 만약 여러분이 근무를 시작한 후 한두 시간 동안 쉬지 않고 일하고 있다면, 조절 가능한 서서 일하는 책상이 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 서서 일하는 책상이 모든 문제를 해결해 줄 수는 없습니다. 세계보건기구 유럽 지부와 같은 공신력 있는 기관이 공식적으로 사무실 노동자에게 조절 가능한 책상 또는 서서 일하는 책상을 권유한 것은 사실이지만, 앉은 자세와 선 자세의 에너지 소비량의 차이가 아주 미미하다는 연구도 있기 때문입니다.
알맞은 의자를 선택하세요
인체 공학적으로 설계된 의자가 사무실 노동자의 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 주장에는 과학적인 근거가 있습니다. 만약 여러분이 척추를 적절히 지지해 주고, 발과 무릎을 바닥에 대는 것이 가능하고, 팔꿈치를 책상에 받칠 수 있는, 우수한 설계의 의사를 사용한다면, 의자에 가해지는 몸무게를 분산시킬 수 있습니다. 또, 무릎 의자(kneeling chair)를 구입하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 많은 사무실 종사자들이 이 의자를 사용하면 타자를 칠 때 전체적인 자세를 개선할 수 있다고 믿기 때문입니다.
자기 자신의 자세를 점검해 보세요
인체 공학적으로 설계된 사무실 가구를 사용하면 편안함을 느낄 수 있지만, 여러분의 신체에 완벽하게 맞는 의자나 사무실은 있을 수 없습니다. 따라서 장기적으로 근골격계의 건강을 보호하기 위해서는 자신의 자세에 대해 파악할 필요가 있습니다.
평평한 표면에 팔의 무게가 전달되도록 팔을 받친 자세에서 머리와 목의 위치를 확인해 보세요: 컴퓨터로 작업하는 많은 노동자들은 컴퓨터 스크린을 보기 위해 자꾸만 머리를 앞으로 내밀게 되기 때문에, 이로 인해 힘줄이 손상될 가능성이 있습니다. 발레나 요가를 하면 꼿꼿한 자세를 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
실외 환경을 실내를 끌어들이세요
사무실 공간은 매우 인공적인 느낌이 들기 쉽습니다. 따라서 낮에는 가능하면 많은 양의 햇빛이 들어 올 수 있게 하는 것이 중요합니다. 여러분의 작업 공간에서 창문을 통해 밖을 바라보는 것이 가능하다면, 아주 바람직할 것입니다. 그러나 만약 그것이 가능하지 않다면, 최대한 자주 근처의 공원이나 그 밖의 화초가 있는 공간에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
그 밖의 모든 부분에도 신경 쓰세요
만약 작업 공간이 여러분과 동료들의 전체적인 건강이나 행복감을 증진시키는 데 도움이 될 수 있도록 꾸며져 있지 않다면, 상사에게 운동이나 건강과 관련된 필요에 도움이 될 수 있는 사무실 환경을 만들어달라고 부탁해 보세요. 필요하다면 사교와 협력을 촉진시킬 수 있는 별도의 공간을 만들어달라고 부탁할 수도 있습니다.
어떤 환경이 여러분의 생산성과 건강에 가장 좋을지 생각해 보세요. 소음 차단 귀마개를 쓰고 조용히 있든, 자리를 떠나지 않고 그 자리에서 간단한 운동을 하든, 한두 시간마다 밖에 나가서 시간을 보내든, 여러분은 자신의 건강, 행복, 생산성에 도움이 될 수 있는 다양한 방법을 시도해 볼 자격이 있습니다.
