这篇帖子是由来自Bean&Buddies的Daniel Pietrak顾客发表的。
您如何变得更有办事效率以及更具条理性？ 毫无疑问您将在此篇帖子中找到一些答案。 现在我想关注一下别的方面: 如何迈出第一步以及如何开始。 对大多数人而言这个问题或许很简单，它就在您的眼前，在您的桌上。 它的味道无可替代 – 这就是咖啡！ 如果您属于自认为无咖啡便无法工作的一类人，那就不要错过这篇帖子。 咖啡因远比您想象的更有益处，它可以提高您的效率。 下面让我告诉您该如何去做。
困倦问题
您是否有时候会感觉喝了咖啡之后比喝之前更困倦呢？ 有可能您也会觉得精神难以集中。 您喝了咖啡后尚感觉不到充沛的活力。 因此再喝一杯也仍然没什么效果。 之后便会出现紧张情绪而不是活力… 而此问题背后的玄机全是关于时间选择的。 “所以就应当在一天中的特定时间喝咖啡是吗？"，您可能会有此一问。 如果您想让咖啡因发挥作用对您有益的话那么就应该是这样的。
您的日节律
您的身体存在依赖激素活性的日节律。 主要是: 皮质醇。 长话短说 - 皮质醇最为人熟知的便是其会在能量产生中临时增加。 其也会在应激情况下被释放。 人体内皮质醇的浓度会根据一天中的时间来变化。 如果您早上7:00起床，那么皮质醇的第一次释放就会发生在同一时刻并且在上午9:30之前始终停留在这一水平上。 而更多的活性会在中午12:00-下午1:30以及下午5:30-晚上7:00左右的时间段出现。 您应记住的是这几个时间段都是粗略估计的，您最好是将其单独对待。 因此如果您更早于早上7:00起床，那么您体内的皮质醇峰值也会更早到来。
何时喝咖啡
那么喝咖啡的最佳时间是什么时候呢？ 如果您需要多一些的能量，那么可以在您的皮质醇处于低水平时喝咖啡。 这就是秘密所在！ 当您体内的皮质醇含量高时，您就无需额外的刺激了。 如果您在皮质醇水平上升的时候喝咖啡，那么咖啡因对你无益。 这个时间喝咖啡会使您对咖啡因的抵抗更甚。 您不会想这样的。 所以如果您在早上7:00起床，那么可以在上午9:30喝第一杯咖啡 - 您会注意到，这样做比起床不久后便就着早餐喝咖啡之后拥有更充沛的活力。 您可以在下午1:30之后喝第二杯咖啡。 这样的循环将有助于您一整天都拥有稳定的能量水平。 切记！ 咖啡中的咖啡因会在您喝下它之后的20分钟里开始发挥作用，其活化时间大约是2-3个小时。 因此在您饮另一咖啡杯之前值得等上些许时间。
总结
现在您知道了咖啡会在什么时候使您的活力达到最充沛。 我希望自己的建议会有助于您提高日常绩效。 请注意，重要性其次的事情便是要饮用什么类型的咖啡。 很显然，是应含有大量咖啡因的咖啡。 然而，咖啡因的含量取决于多种因素: 咖啡豆的种类，焙制咖啡或冲煮咖啡的方法。 不过这就是另一个话题了。:-)
作者: Daniel Pietrak: 他化身Bean&Buddies的心脏，伴着清晨咖啡猛烈而又有节奏地砰砰跳动着。 他每天都会打理Bean&Buddies博客。 除了工作，他也会对掌控空闲时间艺术的不易之处加以赞美。
