你要坚持哪些新年决议？

我们中有些人做出了要减肥、要戒烟、要多做锻炼等等的新年决议。但事实却是只有12%的人坚持了他们的决议。为什么会这样呢？你要坚持哪些新年决议呢？

为何新年决议没得以实现？

新年的一天就像是一年中的隔日。唯一的不同就是我们往往会睡的久一些，以及/或在宿醉中醒来。尽管每一个意义重大的日子都会激发做出改变的想法，但这却并不标示着新生活的开始。我们还是我们，那么为什么一夜之间就要有什么改变呢？

从定义上看，“决议"这个词蕴含着我们要将什么强加于己的意味。通过做出新年决议，我们会尽力取悦自己的超我（superego）(指由责任义务和社会准则所组成的灵魂部分)，而这会令我们无法过活，原因在于，依照现有的规范，我们做不出恰当的举措。因此，为了自己问心无愧，我们就需要提高自己，或者至少有这么做的打算。不知不觉间，新年伊始制造了我们也在开启一段新生活的这种假象。

哪些决议是我们最有可能达成的？

答案是:那些证明我们实际能力的，以及在一定心态下，在渴望全心全意感受改变的情况下做出的决议。

虽然我们往往认为有些东西对自己有益，但却未能实现我们对自己承诺过要做出的改变。例如: 我们晓得应该减肥，因为肥胖可能会导致如糖尿病或高血压这样严重的健康问题。我们一方面担心生病，但另一方面又不能强迫自己锻炼或放弃甜食。

这是因为我们要经受内部矛盾 – 也就是我们对目的有抵触。可是，我们对待减肥的态度是又想又不想。为了化解这一矛盾，我们就需要找出自己真正需要的是什么。举个例子，苗条的女子普遍被认为是有吸引力的。但也许在这样的女子的内心深处，不想有吸引力，因为可能有人会爱上她，这样一来，就会暴露她的亲密关系，喜好，所承担的义务 – 简而言之，就是她非常惧怕的一切。又或者这也许是她表达叛逆的方式: 我就不屈服普遍的主流标准。我就想有自己的个性，就想被爱上是因为我这个人。或者，主要的动机可能是疾病？当我生病时，有人会照顾我，我会因为什么事惩罚自己等等。

了解你自己

如果你真想在自己的生活中做出改变，那么第一步就是更好地了解你自己，找到自己的隐藏意图以及你本身的内部矛盾。新年决议的实施通常至少由两个矛盾项阻碍着。我们常常无法意识到这一点，原因是我们就只专注推行了一方面，而忽视了另一方面。不过，不管我们有没有意识到，这两个矛盾项还是在彼此对抗着，会令改变无法得以实现。因此，我们需要找到它们，理解它们的所需，并接受每一矛盾项都有其原因这一事实。只有当我们这么做的时候，改变才能被达成。这个事例与减肥的例子相似。一方有超我（superego）存在: 其了解什么事必须被做，以防止我们得病。这是理性的，同时方法也合乎理性。但是还存在比如惧怕亲密关系这样的另一方，所以就不想让我们有吸引力了。超我（superego）认为这是愚蠢的，不想听从。我们在这一刻需要的就是深刻的自我反省。如果另一方有所惧怕，要保护自身以免具有吸引力，那么，很显然，这就已经对原因或这种行为举动作出了解释。只有清楚了这个问题并找出其根本原因，还有要培养同情心，这样才有助于调和这两方面以及保护我们免遭在自己身上吃亏。

但是要记住，内部矛盾不能由矛盾项之一的取胜来化解。这种情况下，被打败的一方就会开始图谋，来发动游击战争，最终，会阻碍，复杂化或耽误改变的实现。这就是为什么虽然我们"自身” 的双方有矛盾动机，但是它们仍需相互了解和共处的原因。

有什么捷径吗？

有些人相信，为了成功达成自己的新年决议，只需开始践行新的行为举措，改变考虑问题的方式，重复肯定或应用一定的诀窍，那么就能做到实现改变。

但是很不幸，灵魂中已被边缘化的那些部分迟早会开始它们自己的生活，会以各种症状的形式 – 比如疾病来显露它们自己。坚持减肥的例子: 你最终迫使自己去健身。减肥也有了起色。但是突然有一天你受伤了。不一样的例子: 说完了这件事的数月之后，最终你去游泳了，不过没过多久，你就鼻窦发炎了。你是不能愚弄自己的灵魂的。只有将其融入整个流程，你本身矛盾的认知才允许你做出持久的改变。什么都不考虑，还忽视内部矛盾则迟早会使其转而对你不利。改变是一项长期的过程。正如桌游一样: 你冒着时不时就得退回几步或返回起点的风险来抄捷径。