Les smartphones nous servent-ils ou servons les-nous? Je viens de discuter à ce sujet sur ThePodcast.fm (épisodes 168 et 175). De plus, je viens juste de finir de lire le dernier livre de Cal Newport, Digital Minimalism. Tout cela m’a amené à passez en revue mon système d’applications, de notifications et de tous les autres éléments que je vérifie constamment, même lorsque je passe du temps avec mes filles… Dans cet article, je voudrais partager avec vous certaines de mes réflexions à ce sujet.
Répondre au besoin constant de vérifier votre téléphone
Les créateurs des prétendues applications pour «connecter les gens», telles que Facebook, YouTube et Twitter, vivent du fait que nous vérifions constamment les mises à jour sur nos téléphones de milliers de nos amis dans les médias sociaux. Malheureusement, tout ce temps que nous passons en ligne se fait au détriment de nos relations réelles.
C’est tellement tentant de consulter Instagram 20 fois par jour, même s’il n’a probablement pas beaucoup changé au cours des 10 dernières minutes. C’est parce que son algorithme intelligent donne l’impression que de nouvelles choses apparaissent tout le temps.
Et c’est ainsi que nous devenons esclaves de FOMO: la peur de rater (ang. Fear Of Missing Out).
Cal Newport dans son livre compare le smartphone à une «machine à sous numérique». Sommes-nous simplement des joueurs habituels devenus esclaves de nos téléphones sans aucun espoir de changement?
Première étape: supprimez toutes les applications sociales de votre téléphone
Pour remédier à ma dépendance au téléphone, j’ai commencé à me demander pourquoi j’avais besoin de mon téléphone et à quelles applications j’avais vraiment besoin d’accéder. En conséquence, j’ai lentement commencé à supprimer les applications de médias sociaux, en particulier celles que j’utilisais le plus souvent: Instagram et Twitter.
Utilisez un script pour restreindre l’accès aux applications de médias sociaux ou supprimez-les
En plus de fixer une limite de temps dans iOS12, j’ai commencé à me demander ce que je pouvais faire d’autre pour utiliser encore moins Instagram. Ensemble avec Radek et Rafał, nous avons créé un script de Siri Shortcuts qui me permet d’ouvrir Instagram uniquement deux fois par jour. J’ai caché Instagram au plus profond de mon téléphone et ne l’ouvre qu’à l’aide de ce script. Si j’essaye de l’ouvrir pour la troisième fois, le script me dira que j’ai utilisé l’application suffisamment pour la journée.
Le script a un autre avantage: lorsque j’essaye d’ouvrir Instagram une seconde fois, il m’informe que j’ai déjà utilisé cette application une fois aujourd’hui et me demande si je suis sûr de vouloir utiliser ma dernière chance d’ouvrir l’application. Ce moment de pensée transforme une action qui, jusqu’à présent, était un clic impulsif en une décision consciente d’ouvrir une application.
J’ai créé une copie de ce script pour Facebook (limité à une fois par jour) et LinkedIn (également une fois par jour).
Pour Twitter - j’ai complètement supprimé l’application de mon téléphone, car je l’utilisais presque de manière obsessionnelle. Pour le moment, je n’utilise que Twitter sur mon iPad, et lorsque je le fais, j’utilise Tweetbot à cette fin. En outre, je fixe une limite de temps quotidienne de 30 minutes pour l’application. J’ai également réduit le nombre de personnes que je suis en supprimant celles qui publient trop d’informations sur la politique et l’actualité. La lecture de leurs publications m’a trop inquiété sur des choses sur lesquelles je n’ai aucun contrôle.
J’étais tellement obsédé par la lecture de nouvelles que je devais le bloquer
Depuis quelque temps, j’utilise 1BlockerX sur mon iPhone et mon iPad pour bloquer les publicités, mais j’ai également remarqué que cela fonctionne bien pour bloquer les sites Web. Cela m’a aidé à bloquer l’accès à de nombreux sites d’informations. Il devenait de plus en plus fréquent que je me surprenne à saisir ces adresses Web presque automatiquement dans mes appareils simplement pour vérifier ce qui se passait dans le monde. Lire toutes ces nouvelles a créé un stress inutile dans ma vie.
En gardant ces sites bloqués, je ne peux ouvrir aucun site de nouvelles. Quand quelque chose d’important se passe dans le pays ou dans le monde, tôt ou tard, on me le dira. Je n’ai donc pas besoin d’être surexcité et de passer la moitié de la journée à chercher sur plusieurs sites Web pour obtenir tous les détails.
A quoi servent vraiment les médias sociaux? C’est comme ça que je regarde les Golden State Warriors
En tant que fan de basket-ball, j’ai mon équipe préférée (@warriors) sur Twitter. Quand ils jouent, ils postent toujours des mises à jour en direct des jeux. Le matin (heure européenne), je m’assoyais pour regarder les pièces les plus intéressantes et les faits saillants du match.
Mais je n’ai plus de Twitter sur mon iPhone, alors comment suis-je censé faire cela? Quoi de pire: comment suis-je censé vivre maintenant!?
Il s’avère qu’il existe une bien meilleure façon de regarder les guerriers - une méthode qui n’implique pas les médias sociaux. Pour rester à jour avec leur calendrier de jeux, je me suis abonné à leur calendrier iCal. De plus, j’ai un script qui recherche sur Google les “faits saillants du jeu Golden State Warriors.” Dans les résultats de la recherche, la première ligne affiche toujours un clip YouTube avec une récapitulation du jeu de 10 minutes. Je m’assieds au petit-déjeuner, je regarde tous les meilleurs moments du match et j’ai terminé! Je vois plus d’action, et le matériel lui-même est beaucoup plus excitant que de lire des posts sur Twitter… et cela ne me prend pas plus de 10 minutes!
Radek, avec qui j’enregistre The Podcast, m’a donné un autre conseil utile: au lieu de rechercher des informations sur Reddit ou Twitter sur SpaceX et d’autres éléments liés aux fusées, il s’est abonné à une lettre d’informations résumant toutes les mises à jour les plus importantes sur le sujet.
Déterminez ce qui vous convient le mieux
Observez vos habitudes en ce qui concerne l’utilisation de votre téléphone. Analysez votre façon d’utiliser les applications individuelles, demandez-vous quels avantages les médias sociaux vous apportent et déterminez si vous pouvez atteindre les mêmes objectifs d’une manière différente (ou peut-être même meilleure). Fixez des limites de temps ou, comme moi, bloquez votre téléphone pour limiter le nombre de fois où vous pouvez ouvrir une application particulière. Libérez-vous de votre dépendance à votre smartphone et commencez à le voir tel qu’il est réellement: un ordinateur de poche génial qui vous permet de rester connecté au monde entier.
