Nous nous sentons tous déprimés à un moment de notre vie. Surtout quand on a l’impression qu’on échoue à quelque chose ou que quelqu’un est meilleur que nous. Ces sentiments, aussi normaux soient-ils, peuvent briser notre esprit et nous inciter à ne plus vouloir avancer. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses vous-même:
Sortez du lit
Lorsque nous nous sentons tristes ou découragés, nous avons tendance à rester alités, en pyjama et à oublier le monde qui nous traite si durement. Nous regardons la télévision ou essayons simplement de dormir.
Cependant, ce n’est pas le monde qui met ces pensées dans votre tête, c’est vous. Alors, sortez du lit et de vos vêtements confortables, habillez-vous et vous verrez comment votre perspective commencera à changer. Prenez une douche, portez votre meilleure tenue, mettez un bon parfum. Toutes ces choses jouent sur votre confiance en vous et pourraient être de puissants stimulants pour votre positivité.
Quittez votre zone de confort
Une fois que vous êtes habillé et prêt, sortez de chez vous. Promenez-vous, prenez un café dans votre café restaurant préféré, faites du shopping ou tout simplement allez-vous asseoir dans un parc. Contemplez vos pensées et votre vie. Regardez la beauté qui vous entoure et réalisez que ce n’est pas une mauvaise vie, juste une mauvaise semaine ou un mauvais mois.
Concentrez-vous sur les points positifs. Vous pouvez toujours trouver une solution. Pensez aux façons d’améliorer votre vie.
Diviser les grandes tâches en jalons
Nous pouvons être submergés par un grand nombre de tâches à accomplir. Trop d’éléments sur une liste de choses à faire peuvent sembler si effrayants, non? Alors réduisez votre liste de choses à faire. Triez vos tâches et ne laissez que les essentiels. Ces tâches importantes que vous pouvez diviser en étapes pour qu’ils ne soient pas trop difficiles à accomplir.
Rappelez-vous qu’il y a toujours du temps pour finir les choses - si la date limite pour quelque chose n’était pas hier ou demain, vous pouvez définitivement la reporter un peu, en faveur de votre santé mentale.
Célébrez chaque victoire
“Chaque fois que vous complétez un jalon, célébrez-le. Considérez cela comme une victoire et non seulement quelque chose qui s’est passé. Cela ne signifie pas que vous devez organiser une fête pour 100 personnes chaque fois que vous faites la vaisselle ou nettoyez la maison, mais mangez plutôt un biscuit ou un morceau de gâteau chaque fois que vous terminez quelque chose. Donnez-vous une récompense appropriée pour vos actions”, déclare Helena Kelsey, directrice des ressources humaines chez 1Day2Write et Britstudent..
Ne gaspillez pas votre énergie sur des choses qui ne comptent pas
Il y a tellement d’énergie que vous pouvez dépenser sur de petites choses. Alors, ne gaspillez pas votre temps pour des tâches qui ne vous aident pas à atteindre vos objectifs. Surtout, ne gaspillez pas votre énergie sur les gens qui veulent juste se plaindre à vous et ne rien donner en retour.
Passez du temps sur des activités qui vous détendent, vous rendent heureux et aidez les autres de manière positive. Ne faites rien que vous n’ayez pas envie de faire - votre temps sur cette planète est important et éphémère, il n’y a pas de temps pour des actions redondantes.
Socialiser
Il n’y a peut-être pas de meilleure façon de remonter votre moral que de passer du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien. Pour certains, c’est la famille, pour d’autres des amis. Vous pouvez faire quelque chose ensemble ou simplement parler avec eux et votre humeur pourrait être instantanément plus claire et le monde ne semblera plus si cruel.
Amusez-vous, riez et profitez de votre vie. Mais assurez-vous de profiter de cette période de socialisation avec des personnes qui comptent vraiment pour vous et qui se soucient vraiment de votre bien-être.
Vous pouvez même trouver un groupe de soutien avec qui parler et partager vos pensées.
Bien dormir
Le sommeil est essentiel dans votre vie. Si vous ne dormez pas assez, vous risqueriez d’aggraver votre humeur simplement à cause de cela. En outre, vous devriez faire l’effort de dormir au bon moment - vous coucher tôt et vous lever tôt.
Trouver une routine qui fonctionne
Une bonne routine peut vous aider à vous centrer et à voir votre vie sous un angle différent. Vous pouvez aussi vous sentir plus productif si vous réalisez des choses de façon routinière, chaque jour.
Avoir du temps pour soi
“Prenez quelques heures chaque jour pour avoir du temps pour vous-même. Promenez-vous, courez, faites vos ongles, coiffez-vous, faites du shopping, méditez, lisez ou faites autre chose qui vous rend heureux et satisfaits. C’est crucial pour plus tard, lorsque vous aurez à faire face à des problèmes ou à un travail difficile”, déclare Sofia Flores, coach personnel chez Write My X et Australia2Write.
Etre actif
Rester actif a toujours été d’une grande aide pour de nombreuses personnes aux prises de mauvaises pensées. Trouvez le type d’exercice qui vous convient, emmenez des amis et amusez-vous.
Avec ces petites activités, vous pouvez rester au top de votre journée et de votre humeur. Parfois, nous pensons tous que nous ne sommes pas assez bons. Cependant, c’est la façon dont vous sortez de cette humeur qui détermine qui vous êtes. Espérons que ces conseils vous seront utiles.
