生活中我們都會有情緒低落的時候。 特別是在我們覺得自己在某件事上失敗了，或者在某件事上有人比我們有更好的表現的情況下更是如此。 這些情緒雖然正常，但卻能削弱我們的精氣神，令我們沒了做更多事情的心思。不過幸運的是，你還是能為自己做一些事的:
擺脫你的床
當我們感到悲傷或沮喪時，我們往往會穿著睡衣待在床上，忘記對待我們太過苛刻的這個世界。 我們會看電視或者乾脆就試圖睡一覺。
但是，將這些想法放入你的腦海中的不是這個世界，而是你。 所以擺脫你的床，脫下舒適的衣服，打扮一番之後你就會了解自己的看法是如何開始發生改變的。 洗個澡，將你最好的行頭裝扮上，噴點好香水。所有這些舉動都會對你的自信心產生影響，它們能成為積極性的一大助力。
離開你的舒適區
當你的穿戴完畢之後，就可以走出屋子。散散步，到你最喜歡的咖啡店中喝咖啡，去購物或者就只是到公園中去坐坐。 思忖你的想法還有生活。看看你周圍的美景你就能體會到生活並不糟糕，糟糕的只是某一周或某一個月罷了。
專注點在積極的方面。你就能始終更加努力的工作。要想想能令你的生活有所改善的方式方法。
將大的任務分成多個里程碑
大量的任務提前就能令我們飽受打擊。待辦事項列表上過多的條目看上去就夠恐怖的了，不是嗎？ 既然這樣，那就縮減你的待辦事項列表。排序你的任務，只留下那些必需的。 對於那些大的任務，你可以將其分成多個很小的里程碑，也就是你執行起來不會過於束手無策的事情。
要記住，總會有時間完成事務 - 如果某件事的截止期限不是昨天又或者不是明天，那麼為了有利於你的心理健康，你便能毫無疑問地將其稍作推遲。
慶祝每一次勝利
“每當你完成一個里程碑的時候都要給予慶祝。 要將其看成一次勝利，而不只是發生的事情。 這並不是說每次你洗碗或打掃屋子的時候就必須舉辦百人的聚會，而是說每當你完成了某件事情的時候可以來一塊餅乾或蛋糕。 對於你自己的一些舉動，要給予適當的獎勵”,這是1Day2Write還有Britstudent的HR主管Helena Kelsey談到的。
不要將你的精力浪費在無關緊要的事情上
你能夠在小事情上勻出的精力就很有限。因此不要將你的精力浪費在那些對你達成自己的目標沒有幫助的事情上。 尤其不要將你的精力浪費在那些只會對你抱怨連連卻什麼都不回報的人身上。
要將時間花費在令你放鬆，使你快樂以及能用積極的方式幫助他人的事情上。不要去做任何你不想做的事情 - 你在世上的時間很重要，也很短暫，沒有時間進行多餘的活動。
社交
相比於與讓你感到舒服的朋友一起共度時光，可能沒有比這更能讓你的心情好起來的方式了。 有些人對此有家人的感覺，有些人對此則是朋友的感覺。 你可以與他們一起做事，或者單純地聊聊天，這樣一來你的心情便能立即輕鬆不少，這個世界看上去也不再那麼殘酷了。
你要玩的開心，歡笑，盡享生活。但是要確保你將這樣的社交時間用在了那些緊要的，真正在意你健康的人們身上。
你甚至還可以找一支互助小組來交談，與之分享你的想法。
睡眠要足
睡眠對於你的生活非常重要。如果你睡眠不足，那麼就會因此給你帶來心情變差的風險。 此外，你也應當盡力在合適的時間睡覺 - 早睡早起。
找到奏效的例程
好的例程能夠有助於以你為中心，也有助於你從不同的角度看待自己的生活。 如果你每天都例行公事般地完成事務的話，那麼你也能感受到辦事效率的提高。
留出獨處時間
“每天為你自己留出幾小時的時間。 溜溜彎，跑跑步，做做指甲和頭髮，購購物，冥想，讀讀書或者乾點別的能讓你高興和滿足的事。 這對於你以後不得不處理問題或困難工作的情況至關重要”，這是Write My X還有Australia2Write的私人教練Sofia Flores談到的。
要積極活動
對許多想消除糟糕念頭的人而言，保持運動能源源不斷地提供巨大的幫助。 要找到適合你的運動類型，邀上一些朋友與你一起共享歡樂。
通過這些小的活動，你就可以讓自己的一天還有你的心情盡在掌控。有的時候大家都會覺得自己還不夠好。 不過這卻是你擺脫決定自己是誰的心情的方式。但願這些技巧會對你有所幫助。
