讓我們拋開心理學，拋開將責任歸咎於我們所生活的時代，從略微不同的角度來認識一下壓力。 既然我們是反思其成因那麼切合實際和實事求是就很重要。 下面開始。
壓力是人天生的防御系統
人們生來就有本能的壓力反應。 當潛在的險境到來時，壓力激素就會被釋放進血液中。
接著會怎樣呢？ 這些激素中有心裡反應和物理反應 - 我們會恐懼，但同時也會亢奮並隨時準備戰斗。
但是…
…現如今，代替只在緊急情況下使用自身的壓力激素的是，我們無時無刻都在激活著它們: 當我們在後期趕工時，就對錯過截止期限，甚至只是智能手機出現技術問題擔心上了。
正因如此，我們太頻繁地保持"亢奮並隨時準備戰斗"這種方式了，我們的身體得不到足夠的時間放鬆和平靜下來。
那影響是什麼呢？ 除了"被施壓"之外，我們也會富於攻擊性，情緒多變，歇斯底裡，還會經常發脾氣。 我們每個人都是擁有人臉的定時炸彈。
感覺熟悉嗎？
我們能做什麼
首先，讓我們先確定那些將我們置身於這種本能的"戰斗或逃離"狀態的境況。
當然，這通常會發生在我們不得不走出舒適區或是在我們應付強大的掠奪者們(通常富於攻擊性，很嚇人或僅僅是更為強大的人)之時。 誠然，對於這種情況我們無能為力。
但是別的被施壓境況呢？ 你不覺得人們往往會在自己知曉要做不當之事的情況下感受到壓力嗎？ 這倒不是說偷東西或傷害到人。 通常說的是對於不管是別人的還是你自己的預期都沒有達成。
境況 1
當你做了質量不佳的工作時可能會有壓力。 包括你的老板和你自己在內的每個人都知道你可以做的更好…
例子: John對自己的演講真的很有壓力。 不過…，他有及早地開始為此做準備嗎？ 他有徹底地做研究嗎？ 他有使用高質量的圖像嗎？ 他有學習自己將在演講時使用的軟件的特性嗎？ 他有將演講熟悉兩遍以此來消除所有的錯誤並進行排練嗎？ 讓我們實事求是: 如果他做了，那麼很有可能他會倍感壓力。
解決方案: 當你做事時，只要盡力而為就好。 要專注於當下。 消除干擾，做好準備，閱讀關於這一話題的額外文獻並準備好參考資料。 如果你遇到了什麼困難，那就向這一領域的人士尋求幫助。 要認真對待你自己的工作。
境況 2
可以理解，當你設想人們在對自己評判和指責時你可能會有壓力。
例子: Amanda效力於市場部門，她急著要與自己的團隊開會。 她剛剛將一份新聞簡報發送給了10,000位客戶。 她很有壓力，因為她知道自己在對這則消息進行準備，編輯，以及格式排版時注意力不夠。 她的同事們總是會閱讀和評論公司的新聞簡報。 也許他們會發現錯誤，而他們的指責也絕對是合乎情理的。
解決方案: 這與上一點有關。 如果你又快又粗心地做了工作，那麼你的處境是不妙的。 如果你確定自己盡了力，也發揮了自身所有的技能和能量，那麼就不應擔心。 對於反饋你只需持開放之心就好。
為了避免被施壓的境況，就要誠實對己。 你要盡量確保自己只接受那些能夠完成的任務 - 也就是說，確保你有能力和時間來完成工作。 如果你被工作搞的不堪重負喘不過氣來，那就承認這個事實並告知你的主管。 一旦你開始了任務，那就需要確保自己要盡力而為，要非常專注，也要確保你有參考資料和時間。 如果你收到的任務對你而言似乎過於困難，那麼或許該是與你的老板談談或者重新思考一下自己的職業道路的時候了。
境況 3
當你說了或做了一些能傷害到別人，逼人發瘋或將人激怒的事情的時候會有壓力。
例子: Andrew與他的父母生活在一起。 他承諾了每個月都付電費。 他陷入了財務困境，連續兩個月沒付費了。 現在，他需要與父母談談，而這正對他產生著壓力。 如果他在黑色星期五促銷上少花一些錢或者支付了上個月的費用而不是與他的朋友們去旅游，那他還會有壓力嗎？
解決方案: 尊重別人，學會承認自己的錯誤，還有，再次強調一下，無論你做什麼，都要盡力而為。 每種人際關系都需要真誠，也都需要"雙方"做最大的投入。 為了避免沖突和困難境況，要通情達理，持續專注，還要預見未來的結果。 如果你許下了承諾或承擔了責任，那就要盡量消除所有可能的障礙。
供你考慮的其它境況
Jenny上班要遲到了。 讓我們再一次實事求是 - 或許如果她提早起床，就不會遲到。 如果她昨晚就準備好了自己的衣服，那麼今天她就不必花10分鐘來決定穿什麼等等。
George在與他的團隊開會。 他的老板似乎很沮喪，原因是George沒對討論發表意見。 George能就討論的話題給出重要意見並提出很酷的解決方案 - 但是他沒有。 為什麼呢？ 他有專心嗎？ 他有在場嗎，或是他正考慮別的什麼事情或是正在手機上刷Facebook？
Blake很有壓力，因為他正遭遇繳費困境。 可是他有管理自己的收支並對其定期審查嗎？ 他有記錄最重要的那些支出並理性地計劃自己的支出嗎？ 如果他做了，或許他就能償還自己的大部分債務了。
並非在談論要做到完美
我們中沒人是萬能的，但是如果我們確保自己專注於當下，保持通情達理並只管盡力而為，那麼我們的壓力程度就能從根本上降低。
