노즈비가 새로운 습관을 정착시키는 데도 도움이 될 수 있다는 것 아셨나요? 외국어 학습을 예로 들어 봅시다. 외국어를 하나 더 배우고 싶지 않은 사람이 어디에 있겠어요? 예를 들자면….. 프랑스어 어때요?
시작하기 전에
과학적 연구에 따르면 습관이 생기는 과정을 지배하는 어떤 메커니즘들이 있다고 합니다. 이 이론에 근거해 몇 가지 요령을 제시하는 방법으로 여러분들의 출발을 도와드리려고 합니다.
-
목표는 높게 - 성취하고 싶은 것과 그것을 성취하고 싶은 이유에 대한 비전을 가지십시오. 잠시 자기 자신과 대화를 통해 새로운 언어를 공부하는 것이 여러분들이 진정으로 원하고 필요로 하는 것이라는 점을 확인하십시오.
-
포기하는 일이 생기지 않도록 한 걸음 한 걸음 시작하십시오. — Leo Babauta - 목표가 아무리 크더라도 작은 발걸음으로 접근해야 합니다. 그때 그때 해야 할 일들은 커다란 동기 없이도 쉽게 수행해 나갈 수 있도록 매우 쉬운 것들로 설정해 놓아야 합니다. (동기라는 것은 다소 변덕스러운 것이라서 요일이나 날씨, 또는 그밖의 환경에 따라 자꾸만 바뀌기 때문입니다.)
-
이미 진행되고 있는 일상적인 과정들과 부딪쳐서 수정해야 하는 일 없이 그것들을 잘 활용한다면 좋은 습관들을 잘 정착시키는 것이 훨씬 더 쉬워집니다. 새로운 습관과 관련하여 어떤 일을 해야 할 시간이 되었다는 것을 알려줄 수 있는 어떤 자극 요소들을 계획의 일부로 포함시키는 것도 좋습니다; 저의 예를 들자면, 저는 아침에 일어나서 물을 한 잔 미신 후, 프랑스어 공부를 시작합니다.
-
궤도에서 이탈할 경우, 가능하면 빨리 본 궤도로 돌아가십시오. 지나치게 걱정하실 필요 없습니다! 어떤 단계에서든 한 두 번 정도 계획을 어기는 것이 장기적 발전에 심각한 피해를 주지는 않습니다. 완벽한 사람이 되려는 것보다는, 자기 자신에게 다소 너그럽고 동정적인 사람이 되는 것이 좋습니다; 너 잘 하고 있어!
좋습니다! 이제 이 규칙들을 이해했으면, 본격적으로 시작해 봅시다 :)
