大多数来自办公场地的员工都能够对他们的工作环境影响他们的健康和幸福表示认可。 这也是办公场地工效学发挥作用的地方。
工效学就是指人类与他们的特定环境之间的和谐关系。 在工作环境下，工效学意味着员工和办公场地之间的动态关系。
反复研究证明，久坐的人们往往容易早逝。 心脏疾病，肥胖症，癌症，以及像抑郁症这样的一些心理健康问题都与久坐不动有关系。 长时间的坐着不仅会改变我们的心输出量，而且还会扰乱我们的维生素D水平和激素平衡。
作为工作者，主要的挑战是设计一台适合你的身体素质的，同时还有助于抵御前述的健康风险的工作站。 你可以从下面了解我们给出的一些让工作空间更健康的有用技巧。
站立式办公桌
虽然站立式办公桌自18世纪以来就投入使用了，但是它们在过去10年间才在办公场地的圈子中重新流行起来。 站立式办公桌提出了一种解决方案来应对办公场地工作者的最大敌人: 与座位有关的久坐不动行为。
站立式办公桌允许工作者们在坐着和站着间自由切换 – 所以如果你发现自己在一两个小时内变得坐立不安，那么一张站立式的，可调节的办公桌也许正是你需要保持专注的东西。
不过最好不要一上来就把站立式办公桌当作"包治百病的灵药"。 虽然像世卫组织欧洲区这样的一些认可机构已经向办公场地的工作者们官方推荐了可调节式或站立式办公桌，但是有些研究也提议坐着和站着间只存在极小的能量输出差异。
选用合适的座椅
说到对办公场地的工作者们的健康起到积极的促进作用这件事，符合人体工程学设计的座椅则拥有更多的科学支持。 如果你选择了一副设计良好的座椅，能支撑脊柱，允许你的脚和膝盖触及地面，还允许你的肘部在办公桌上休息，那么你的体重压力就会被转移到座椅上。 你甚至还可以考虑选用跪拜式座椅，许多办公场地的工作者们对此极其信赖，目的就是为了在他们敲键盘的同时纠正他们整个身体的姿势。
检查你自己的姿势
符合人体工程学设计的办公家具虽然为你带来了舒适，但也没有哪一个座椅或办公场地会正好适合你的身体。 留意你自己的姿势是保护你的肌肉骨骼长期健康的最好方式。
在平整表面支撑你双臂的重量，然后检视你的头部和颈部位置: 许多从事计算机工作的工作者们最终都会向前伸着他们的头部来注视屏幕，这会造成严重的肌腱损伤。 芭蕾舞课或瑜伽课有助于重新训练你拥有正确的竖直姿势。
将外面的东西带到室内来
办公场地会令人感到非常不自然，这也是为什么确保你能在一天中接受尽可能多的太阳光线的照射尤为重要的原因。 如果在你的工作空间之内能做到这一点 (也就是凭借透过窗户向外看的方式)，那就太好了 – 不过如果做不到，那就到室外尽可能的多休息，也许在当地的公园中，又或者顺着走道或者绿植区域下去。
顾及整体
如果你的工作空间是对你及你同事们的整体幸福无益的，那就考虑让你老板创建一个能满足工作者们的锻炼和健康需求的办公场地设施。 这其中就包括像设立多个用于社交和协作的小组讨论区这样的一些事情。
这对评估什么会令你觉得最有办事效率和有益健康同样有帮助。 无论是通过头戴式降噪耳机，一轮快速的静止练习获得安静时刻，还是每一个或两个小时到户外待上几分钟，你都有权采取一些会令你在工作时保持头脑清醒的措施。
