這篇帖子是由來自Bean&Buddies的Daniel Pietrak顧客發表的。
您如何變得更有辦事效率以及更具條理性？ 毫無疑問您將在此篇帖子中找到一些答案。 現在我想關注一下別的方面: 如何邁出第一步以及如何開始。 對大多數人而言這個問題或許很簡單，它就在您的眼前，在您的桌上。 它的味道無可替代 – 這就是咖啡！ 如果您屬於自認為無咖啡便無法工作的一類人，那就不要錯過這篇帖子。 咖啡因遠比您想象的更有益處，它可以提高您的效率。 下面讓我告訴您該如何去做。
困倦問題
您是否有時候會感覺喝了咖啡之後比喝之前更困倦呢？ 有可能您也會覺得精神難以集中。 您喝了咖啡後尚感覺不到充沛的活力。 因此再喝一杯也仍然沒什麼效果。 之後便會出現緊張情緒而不是活力… 而此問題背後的玄機全是關於時間選擇的。 “所以就應當在一天中的特定時間喝咖啡是嗎？"，您可能會有此一問。 如果您想讓咖啡因發揮作用對您有益的話那麼就應該是這樣的。
您的日節律
您的身體存在依賴激素活性的日節律。 主要是: 皮質醇。 長話短說 - 皮質醇最為人熟知的便是其會在能量產生中臨時增加。 其也會在應激情況下被釋放。 人體內皮質醇的濃度會根據一天中的時間來變化。 如果您早上7:00起床，那麼皮質醇的第一次釋放就會發生在同一時刻並且在上午9:30之前始終停留在這一水平上。 而更多的活性會在中午12:00-下午1:30以及下午5:30-晚上7:00左右的時間段出現。 您應記住的是這幾個時間段都是粗略估計的，您最好是將其單獨對待。 因此如果您更早於早上7:00起床，那麼您體內的皮質醇峰值也會更早到來。
何時喝咖啡
那麼喝咖啡的最佳時間是什麼時候呢？ 如果您需要多一些的能量，那麼可以在您的皮質醇處於低水平時喝咖啡。 這就是秘密所在！ 當您體內的皮質醇含量高時，您就無需額外的刺激了。 如果您在皮質醇水平上升的時候喝咖啡，那麼咖啡因對你無益。 這個時間喝咖啡會使您對咖啡因的抵抗更甚。 您不會想這樣的。 所以如果您在早上7:00起床，那麼可以在上午9:30喝第一杯咖啡 - 您會注意到，這樣做比起床不久後便就著早餐喝咖啡之後擁有更充沛的活力。 您可以在下午1:30之後喝第二杯咖啡。 這樣的循環將有助於您一整天都擁有穩定的能量水平。 切記！ 咖啡中的咖啡因會在您喝下它之後的20分鐘裡開始發揮作用，其活化時間大約是2-3個小時。 因此在您飲另一咖啡杯之前值得等上些許時間。
總結
現在您知道了咖啡會在什麼時候使您的活力達到最充沛。 我希望自己的建議會有助於您提高日常績效。 請注意，重要性其次的事情便是要飲用什麼類型的咖啡。 很顯然，是應含有大量咖啡因的咖啡。 然而，咖啡因的含量取決於多種因素: 咖啡豆的種類，焙制咖啡等方法。 不過這就是另一個話題了。:-)
作者: Daniel Pietrak: 他化身Bean&Buddies的心臟，伴著清晨咖啡猛烈而又有節奏地砰砰跳動著。 他每天都會打理Bean&Buddies博客。 除了工作，他也會對掌控空閑時間藝術的不易之處加以贊美。
