生活中我们都会有情绪低落的时候。 特别是在我们觉得自己在某件事上失败了，或者在某件事上有人比我们有更好的表现的情况下更是如此。 这些情绪虽然正常，但却能削弱我们的精气神，令我们没了做更多事情的心思。 不过幸运的是，你还是能为自己做一些事的:
摆脱你的床
当我们感到悲伤或沮丧时，我们往往会穿着睡衣待在床上，忘记对待我们太过苛刻的这个世界。 我们会看电视或者干脆就试图睡一觉。
但是，将这些想法放入你的脑海中的不是这个世界，而是你。 所以摆脱你的床，脱下舒适的衣服，打扮一番之后你就会了解自己的看法是如何开始发生改变的。 洗个澡，将你最好的行头装扮上，喷点儿好香水儿。 所有这些举动都会对你的自信心产生影响，它们能成为积极性的一大助力。
离开你的舒适区
当你的穿戴完毕之后，就可以走出屋子。 散散步，到你最喜欢的咖啡店中喝咖啡，去购物或者就只是到公园中去坐坐。 思忖你的想法还有生活。 看看你周围的美景你就能体会到生活并不糟糕，糟糕的只是某一周或某一个月罢了。
专注点在积极的方面。 你就能始终更加努力的工作。 要想想能令你的生活有所改善的方式方法。
将大的任务分成多个里程碑
大量的任务提前就能令我们饱受打击。 待办事项列表上过多的条目看上去就够恐怖的了，不是吗？ 既然这样，那就缩减你的待办事项列表。 排序你的任务，只留下那些必需的。 对于那些大的任务，你可以将其分成多个很小的里程碑，也就是你执行起来不会过于束手无策的事情。
要记住，总会有时间完成事务 - 如果某件事的截止期限不是昨天又或者不是明天，那么为了有利于你的心理健康，你便能毫无疑问地将其稍作推迟。
庆祝每一次胜利
“每当你完成一个里程碑的时候都要给予庆祝。 要将其看成一次胜利，而不只是发生的事情。 这并不是说每次你洗碗或打扫屋子的时候就必须举办百人的聚会，而是说每当你完成了某件事情的时候可以来一块饼干或蛋糕。 对于你自己的一些举动，要给予适当的奖励”，这是1Day2Write还有Britstudent的HR主管Helena Kelsey谈到的。
不要将你的精力浪费在无关紧要的事情上
你能够在小事情上匀出的精力就很有限。 因此不要将你的精力浪费在那些对你达成自己的目标没有帮助的事情上。 尤其不要将你的精力浪费在那些只会对你抱怨连连却什么都不回报的人身上。
要将时间花费在令你放松，使你快乐以及能用积极的方式帮助他人的事情上。 不要去做任何你不想做的事情 - 你在世上的时间很重要，也很短暂，没有时间进行多余的活动。
社交
相比于与让你感到舒服的朋友一起共度时光，可能没有比这更能让你的心情好起来的方式了。 有些人对此有家人的感觉，有些人对此则是朋友的感觉。 你可以与他们一起做事，或者单纯地聊聊天，这样一来你的心情便能立即轻松不少，这个世界看上去也不再那么残酷了。
你要玩的开心，欢笑，尽享生活。 但是要确保你将这样的社交时间用在了那些紧要的，真正在意你健康的人们身上。
你甚至还可以找一支互助小组来交谈，与之分享你的想法。
睡眠要足
睡眠对于你的生活非常重要。 如果你睡眠不足，那么就会因此给你带来心情变差的风险。 此外，你也应当尽力在合适的时间睡觉 - 早睡早起。
找到奏效的例程
好的例程能够有助于以你为中心，也有助于你从不同的角度看待自己的生活。 如果你每天都例行公事般地完成事务的话，那么你也能感受到办事效率的提高。
留出独处时间
“每天为你自己留出几小时的时间。 溜溜弯儿，跑跑步，做做指甲和头发，购购物，冥想，读读书或者干点儿别的能让你高兴和满足的事儿。 这对于你以后不得不处理问题或困难工作的情况至关重要”，这是Write My X还有Australia2Write的私人教练Sofia Flores谈到的。
要积极活动
对许多想消除糟糕念头的人而言，保持运动能源源不断地提供巨大的帮助。 要找到适合你的运动类型，邀上一些朋友与你一起共享欢乐。
通过这些小的活动，你就可以让自己的一天还有你的心情尽在掌控。 有的时候大家都会觉得自己还不够好。 不过这却是你摆脱决定自己是谁的心情的方式。 但愿这些技巧会对你有所帮助。
