让我们抛开心理学，抛开将责任归咎于我们所生活的时代，从略微不同的角度来认识一下压力。 既然我们是反思其成因那么切合实际和实事求是就很重要。 下面开始。
压力是人天生的防御系统
人们生来就有本能的压力反应。 当潜在的险境到来时，压力激素就会被释放进血液中。
接着会怎样呢？ 这些激素中有心里反应和物理反应 - 我们会恐惧，但同时也会亢奋并随时准备战斗。
但是…
…现如今，代替只在紧急情况下使用自身的压力激素的是，我们无时无刻都在激活着它们: 当我们在后期赶工时，就对错过截止期限，甚至只是智能手机出现技术问题担心上了。
正因如此，我们太频繁地保持"亢奋并随时准备战斗"这种方式了，我们的身体得不到足够的时间放松和平静下来。
那影响是什么呢？ 除了"被施压"之外，我们也会富于攻击性，情绪多变，歇斯底里，还会经常发脾气。 我们每个人都是拥有人脸的定时炸弹。
感觉熟悉吗？
我们能做什么
首先，让我们先确定那些将我们置身于这种本能的"战斗或逃离"状态的境况。
当然，这通常会发生在我们不得不走出舒适区或是在我们应付强大的掠夺者们(通常富于攻击性，很吓人或仅仅是更为强大的人)之时。 诚然，对于这种情况我们无能为力。
但是别的被施压境况呢？ 你不觉得人们往往会在自己知晓要做不当之事的情况下感受到压力吗？ 这倒不是说偷东西或伤害到人。 通常说的是对于不管是别人的还是你自己的预期都没有达成。
境况 1
当你做了质量不佳的工作时可能会有压力。 包括你的老板和你自己在内的每个人都知道你可以做的更好…
例子: John对自己的演讲真的很有压力。 不过…，他有及早地开始为此做准备吗？ 他有彻底地做研究吗？ 他有使用高质量的图像吗？ 他有学习自己将在演讲时使用的软件的特性吗？ 他有将演讲熟悉两遍以此来消除所有的错误并进行排练吗？ 让我们实事求是: 如果他做了，那么很有可能他会倍感压力。
解决方案: 当你做事时，只要尽力而为就好。 要专注于当下。 消除干扰，做好准备，阅读关于这一话题的额外文献并准备好参考资料。 如果你遇到了什么困难，那就向这一领域的人士寻求帮助。 要认真对待你自己的工作。
境况 2
可以理解，当你设想人们在对自己评判和指责时你可能会有压力。
例子: Amanda效力于市场部门，她急着要与自己的团队开会。 她刚刚将一份新闻简报发送给了10,000位客户。 她很有压力，因为她知道自己在对这则消息进行准备，编辑，以及格式排版时注意力不够。 她的同事们总是会阅读和评论公司的新闻简报。 也许他们会发现错误，而他们的指责也绝对是合乎情理的。
解决方案: 这与上一点有关。 如果你又快又粗心地做了工作，那么你的处境是不妙的。 如果你确定自己尽了力，也发挥了自身所有的技能和能量，那么就不应担心。 对于反馈你只需持开放之心就好。
为了避免被施压的境况，就要诚实对己。 你要尽量确保自己只接受那些能够完成的任务 - 也就是说，确保你有能力和时间来完成工作。 如果你被工作搞的不堪重负喘不过气来，那就承认这个事实并告知你的主管。 一旦你开始了任务，那就需要确保自己要尽力而为，要非常专注，也要确保你有参考资料和时间。 如果你收到的任务对你而言似乎过于困难，那么或许该是与你的老板谈谈或者重新思考一下自己的职业道路的时候了。
境况 3
当你说了或做了一些能伤害到别人，逼人发疯或将人激怒的事情的时候会有压力。
例子: Andrew与他的父母生活在一起。 他承诺了每个月都付电费。 他陷入了财务困境，连续两个月没付费了。 现在，他需要与父母谈谈，而这正对他产生着压力。 如果他在黑色星期五促销上少花一些钱或者支付了上个月的费用而不是与他的朋友们去旅游，那他还会有压力吗？
解决方案: 尊重别人，学会承认自己的错误，还有，再次强调一下，无论你做什么，都要尽力而为。 每种人际关系都需要真诚，也都需要"双方"做最大的投入。 为了避免冲突和困难境况，要通情达理，持续专注，还要预见未来的结果。 如果你许下了承诺或承担了责任，那就要尽量消除所有可能的障碍。
供你考虑的其它境况
Jenny上班要迟到了。 让我们再一次实事求是 - 或许如果她提早起床，就不会迟到。 如果她昨晚就准备好了自己的衣服，那么今天她就不必花10分钟来决定穿什么等等。
George在与他的团队开会。 他的老板似乎很沮丧，原因是George没对讨论发表意见。 George能就讨论的话题给出重要意见并提出很酷的解决方案 - 但是他没有。 为什么呢？ 他有专心吗？ 他有在场吗，或是他正考虑别的什么事情或是正在手机上刷微博？
Blake很有压力，因为他正遭遇缴费困境。 可是他有管理自己的收支并对其定期审查吗？ 他有记录最重要的那些支出并理性地计划自己的支出吗？ 如果他做了，或许他就能偿还自己的大部分债务了。
并非在谈论要做到完美
我们中没人是万能的，但是如果我们确保自己专注于当下，保持通情达理并只管尽力而为，那么我们的压力程度就能从根本上降低。
