大多數來自辦公場地的員工都能夠對他們的工作環境影響他們的健康和幸福表示認可。這也是辦公場地工效學發揮作用的地方。
工效學就是指人類與他們的特定環境之間的和諧關係。在工作環境下，工效學意味著員工和辦公場地之間的動態關係。
反复研究證明，久坐的人們往往容易早逝。心臟疾病，肥胖症，癌症，以及像抑鬱症這樣的一些心理健康問題都與久坐不動有關係。 長時間的坐著不僅會改變我們的心輸出量，而且還會擾亂我們的維生素D水平和激素平衡。
作為工作者，主要的挑戰是設計一台適合你的身體素質的，同時還有助於抵御前述的健康風險的工作站。 你可以從下面了解我們給出的一些讓工作空間更健康的有用技巧。
站立式辦公桌
雖然站立式辦公桌自18世紀以來就投入使用了，但是它們在過去10年間才在辦公場地的圈子中重新流行起來。 站立式辦公桌提出了一種解決方案來應對辦公場地工作者的最大敵人: 與座位有關的久坐不動行為。
站立式辦公桌允許工作者們在坐著和站著間自由切換– 所以如果你發現自己在一兩個小時內變得坐立不安，那麼一張站立式的，可調節的辦公桌也許正是你需要保持專注的東西。
不過最好不要一上來就把站立式辦公桌當作"包治百病的靈藥"。 雖然像世衛組織歐洲區這樣的一些認可機構已經向辦公場地的工作者們官方推薦了可調節式或站立式辦公桌，但是有些研究也提議坐著和站著間只存在極小的能量輸出差異。
選用合適的座椅
說到對辦公場地的工作者們的健康起到積極的促進作用這件事，符合人體工程學設計的座椅則擁有更多的科學支持。 如果你選擇了一副設計良好的座椅，能支撐脊柱，允許你的腳和膝蓋觸及地面，還允許你的肘部在辦公桌上休息，那麼你的體重壓力就會被轉移到座椅上。 你甚至還可以考慮選用跪拜式座椅，許多辦公場地的工作者們對此極其信賴，目的就是為了在他們敲鍵盤的同時糾正他們整個身體的姿勢。
檢查你自己的姿勢
符合人體工程學設計的辦公家具雖然為你帶來了舒適，但也沒有哪一個座椅或辦公場地會正好適合你的身體。留意你自己的姿勢是保護你的肌肉骨骼長期健康的最好方式。
在平整表面支撐你雙臂的重量，然後檢視你的頭部和頸部位置: 許多從事計算機工作的工作者們最終都會向前伸著他們的頭部來注視屏幕，這會造成嚴重的肌腱損傷。芭蕾舞課或瑜伽課有助於重新訓練你擁有正確的豎直姿勢。
將外面的東西帶到室內來
辦公場地會令人感到非常不自然，這也是為什麼確保你能在一天中接受盡可能多的太陽光線的照射尤為重要的原因。如果在你的工作空間之內能做到這一點(也就是憑藉透過窗戶向外看的方式)，那就太好了– 不過如果做不到，那就到室外盡可能的多休息，也許在當地的公園中，又或者順著走道或者綠植區域下去。
顧及整體
如果你的工作空間是對你及你同事們的整體幸福無益的，那就考慮讓你老闆創建一個能滿足工作者們的鍛煉和健康需求的辦公場地設施。 這其中就包括像設立多個用於社交和協作的小組討論區這樣的一些事情。
這對評估什麼會令你覺得最有辦事效率和有益健康同樣有幫助。 無論是通過頭戴式降噪耳機，一輪快速的靜止練習獲得安靜時刻，還是每一個或兩個小時到戶外待上幾分鐘，你都有權採取一些會令你在工作時保持頭腦清醒的措施。
