Wir alle sind irgendwann in unserem Leben niedergeschlagen – besonders dann, wenn wir das Gefühl haben, wir haben in etwas versagt oder dass eine andere Person in etwas besser ist als wir. Auch wenn dieses Gefühl normal ist, kann es uns doch entmutigen und uns dazu verleiten, überhaupt nichts mehr zu tun. Zum Glück gibt es Einiges, was man dagegen tun kann:
Verlassen Sie Ihr Bett
Wenn man traurig ist oder sich mutlos fühlt, möchte man im Bett bleiben, den ganzen Tag seinen Pyjama anbehalten und die Welt da draußen, die uns so grausam behandelt, vergessen. Wir schauen fern oder versuchen, den Tag einfach zu verschlafen.
Allerdings kommen diese negativen Gedanken nicht von der Welt, Sie kommen von einem selbst. Verlassen Sie also Ihr Bett, ziehen Sie sich um und Sie werden sehen, wie sich Ihre Perspektive anfängt zu ändern. Tragen Sie Ihren besten Anzug, benutzen Sie ein nettes Parfüm, duschen Sie. Alle diese Dinge steigern Ihr Vertrauen und können einen großartigen positiven Effekt haben.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Sobald Sie sich umgezogen haben und fertig sind, verlassen Sie Ihr Haus. Machen Sie einen Spaziergang, trinken Sie einen Kaffee in Ihrem Lieblingscafé, gehen Sie einkaufen oder setzen Sie sich in den Park. Denken Sie über diese Gedanken und über Ihr Leben nach. Schauen Sie sich die Schönheit an, die Sie umgibt und Sie werden erkennen, dass das Leben nicht schlecht ist, es ist einfach nur eine schlechte Woche oder ein schlechter Monat.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Sie können immer noch härter arbeiten. Denken Sie an Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben verbessern können.
Unterteilen Sie große Aufgaben in Meilensteine
Liegen viele Aufgaben vor einem, kann das ziemlich überwältigend sein. Schüchtern auch Sie zu viele Elemente auf einer To-do-Liste ein? Dann reduzieren Sie doch Ihre Liste. Sortieren Sie Ihre Aufgaben und lassen Sie nur das Wichtigste drauf. Teilen Sie diese größeren Aufgaben in mundgerechte Meilensteine auf, sodass Sie sich nicht mehr von diesen Aufgaben überwältigt fühlen.
Denken Sie daran: Sie haben immer die Zeit, Ihre Aufgaben zu erledigen. Wenn der Termin für eine Aufgabe nicht gestern war und auch nicht morgen ist, können Sie die Beendigung auf jeden Fall ein wenig verschieben; das tut Ihrer seelischen Gesundheit gut.
Feiern Sie jeden Sieg
*“Jedesmal, wenn Sie einen Meilenstein beenden, feiern Sie es. Sehen Sie es als einen Sieg und nicht als etwas, das passierte. Das heißt nicht, dass Sie jedesmal, wenn Sie Ihr schmutziges Geschirr gewaschen oder Ihr Haus gesäubert haben, für 100 Leute eine Party geben müssen. Genießen Sie stattdessen einen Keks oder ein Stück Kuchen, wenn Sie eine Aufgabe erledigten. Belohnen Sie Ihre Aktionen”, sagt Helena Kelsey, HR-Manager bei 1Day2Write und Britstudent..
Vergeuden Sie Ihre Energie nicht für Aufgaben, die bedeutungslos sind
Sie können nur so viel Energie für kleine Aufgaben aufwenden, vergeuden Sie sie also nicht für Aufgaben, mit denen Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Vergeuden Sie vor allem nicht Ihre Energie auf Menschen, die sich nur bei Ihnen beschweren möchten, Ihnen aber nichts zurückgeben.
Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie entspannen und die Sie glücklich machen, helfen Sie anderen Menschen auf eine positive Art und Weise. Tun Sie nicht das, was Sie nicht tun möchten – Ihre Zeit auf diesem Planeten ist wichtig und vergänglich, wir haben keine Zeit für überflüssige Aktionen.
Gehen Sie unter Menschen
Es gibt wahrscheinlich keinen besser Weg, seine Laune zu verbessern, als Zeit mit den Menschen zu verbringen, die einem ein gutes Gefühl geben. Für einige ist es die Familie, für andere sind es die Freunde. Sie können etwas gemeinsam unternehmen oder sich einfach mit ihnen unterhalten. Ihre Laune hebt sich sofort und die Welt wirkt nicht mehr so grausam.
Haben Sie Spaß, lachen Sie und genießen Sie Ihr Leben. Achten Sie aber darauf, dass Sie diese Zeit mit Menschen verbringen, die wichtig sind und die sich wirklich für Ihr Wohlbefinden interessieren.
Sie können sich auch einer Selbsthilfegruppe anschließen und dort über Ihre Gedanken reden.
Schlafen Sie ausreichend
Schlaf ist notwendig im Leben. Wenn man nicht genug schläft, riskiert man, dass sich nur deswegen die Laune verschlechtert. Sie sollten auch darauf achten, zur richtigen Uhrzeit zu schlafen – gehen Sie früh zu Bett und wachen Sie früh auf.
Finden Sie eine Routine, die funktioniert
Eine gute Routine hilft Ihnen, sich zu zentrieren, aber auch, Ihr Leben von einer anderen Perspektive aus zu sehen. Vielleicht fühlen Sie sich auch produktiver, wenn Sie jeden Tag etwas routinemäßig erreichen.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
*“Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst. Gehen Sie spazieren, laufen Sie, machen Sie Ihre Nägel, Ihre Haare, gehen Sie einkaufen, meditieren Sie, lesen Sie ein Buch oder tun Sie nur das, was Sie wirklich tun möchten. Das ist sehr wichtig für später, wenn Sie Probleme haben oder eine schwierige Aufgabe erledigen müssen”, so Sofia Flores, Personal Coach bei Write My X und Australia2Write.
Seien Sie aktiv
Aktiv zu sein half schon immer vielen Menschen, die negative Gedanken haben. Finden Sie den Sport, der zu Ihnen passt, nehmen Sie ein paar Freunde mit und haben Sie Spaß.
Mit diesen kleinen Aktivitäten behalten Sie den Überblick über Ihren Tag und haben gute Laune. Manchmal fühlen wir uns alle niedergeschlagen und mutlos. Es kommt aber darauf an, wie man sich aus dieser negativen Laune wieder herausholt. Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei.
