Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf schwierige Situationen in unserem Leben. Gleichgültig, ob Sie Ihren Tag vollstopfen, um einen Termin einzuhalten, ob Sie zu spät für Ihre Besprechung sind und daher durch den Verkehr zu Ihrer Arbeit rasen oder ob Sie Streit mit Ihrer besseren Hälfte hatten – all das kann Stress auslösen. Stress ist Teil unseres täglichen Lebens, es macht aber einen Unterschied, wenn wir unseren Geist und Körper auf ihn vorbereiten. Nachfolgend einige Tipps, wie Sie Ihren Stress reduzieren können.
Nehmen Sie sich Zeit für echte Gespräche
Mit so vielen Gadgets in Griffweite werden echte persönliche Gespräche für uns heute zu einer ziemlichen Herausforderung. Es ist aber unmöglich, die echte Begeisterung zu ersetzen, die man spürt, wenn man von Angesicht zu Angesicht Gespräche mit den Personen führt, mit denen man gerne Zeit verbringt. Gleichgültig, ob es Ihr bester Freund/Ihre beste Freundin ist, Ihr Mentor, Ihre Mutter, Ihr besonderer Jemand – es ist wichtig, dass Sie etwas Zeit mit Menschen verbringen und Kontakt herstellen. Mit Menschen zu sprechen und mit ihnen Ihre Gedanken und Probleme zu teilen hilft, den Stress, den Sie vielleicht im Augenblick fühlen, zu verringern.
Erledigen Sie die schwerste Aufgabe zuerst
Sie haben eine Liste mit Aufgaben, die Sie jetzt sofort erledigen müssen. Sie sind in Panik! Die Aufgaben sind alle gleich wichtig, aber wenn Sie nicht entscheiden, welche Sie zuerst erledigen, werden Sie keine davon rechtzeitig erledigen. Der beste Weg, diese Situation zu lösen: Erledigen Sie zuerst die schwerste Aufgabe und arbeiten Sie sich dann zur leichtesten Aufgabe runter. Recherchen zeigen, dass man sich weniger gestresst fühlt, wenn man zuerst die schwersten Aufgaben erledigt und dann ein Element nach dem anderen auf der Liste als erledigt abhakt. Sobald Sie die schwerste Aufgabe aus den Weg räumten, müssen Sie sich nur noch um die leichteren, weniger problematischen Aufgaben kümmern. Einige erfolgreiche Unternehmensinhaber haben gezeigt, dass dies ein effektiver Weg ist, Stress zu reduzieren.
Planen Sie Ihren Tag danach, wann Sie produktiv sind
An jedem einzelnen Tag haben wir Spitzenzeiten, zu denen unsere Produktivität am höchsten ist. Einige Menschen sind am Morgen produktiver, während andere lieber am Abend oder in den frühen Morgenstunden arbeiten. Wenn Sie mehr Aufgaben erledigen und sich weniger gestresst fühlen möchten angesichts Ihrer zahlreichen Aufgaben, die Sie erledigen müssen, planen Sie Ihre Aktivitäten am besten zu den Zeiten, an denen Sie am wenigsten abgelenkt werden und am produktivsten sind.
Befolgen Sie eine Routine
Es gibt einen Grund, warum Routine für viele Menschen funktioniert: Wenn man sich eine tägliche Routine schafft, weiß man im Voraus, welche Aktion zuerst, welche danach kommt. Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten für den gesamten Tag und arbeiten Sie diese Liste entsprechend Ihres Plans ab. Sie fühlen sich dann nicht gestresst, da Sie wissen, dass dies Ihr normaler Tagesablauf ist. Wenn Sie eine tägliche Routine schaffen und dieser folgen, können Sie alle Aufgaben erledigen, ohne sich darüber Sorgen machen zu müssen, welche zuerst erledigt werden muss und welche als nächstes dran ist. Folgen Sie einfach Ihrem Plan und erledigen Sie Ihre Aufgaben dementsprechend und ganz schnell!
Seien Sie absolut offen
Wenn man mit einer Gruppe von Personen zusammenarbeitet ist es absolut normal, wenn eine Person/einige Personen in dieser Gruppe Probleme haben oder gestresst sind … und genauso hilft es den Personen in Ihrem Team, wenn Sie mit ihnen teilen, was Sie gerade durchmachen. Gleichgültig, ob Sie ein Teammitglied sind oder der Teamleiter: Es ist wichtig, dass Sie absolut ehrlich darüber sind, was Sie fühlen oder wie es Ihnen geht. So fühlt sich jeder weniger gestresst bzw. jeder fühlt sich wohl. Auch Sie fühlen sich besser, mit Personen zu arbeiten, die Sie verstehen und die Ihre Gedanken und Gefühle respektieren, da Sie so offen sind.
Etablieren Sie eine offene Kommunikation
Es ist wichtig für Sie und Ihre Teammitglieder, eine offene Kommunikation aufzubauen. So sind Sie auf der gleichen Wellenlänge, wissen, was man vom anderen erwarten kann. Jeder in Ihrem Team weiß, wie er mit Ihnen umgehen muss, wenn Sie Probleme haben. Sie haben Ihre eigenen Fähigkeiten, Ideen, Ängste und Probleme, die Sie vielleicht teilen oder die Sie vielleicht allein lösen müssen. Wenn Sie Ihr Team aber wissen lassen, wie es Ihnen im Moment geht, versteht jeder, warum Sie gerade so handeln oder denken.
Vergessen Sie nicht: Als Teil eines Teams – gleichgültig, ob Sie eine Präsentation vorbereiten oder für ein anstehendes Quiz lernen – haben Sie und Ihre Teammitglieder ein gemeinsames Ziel … und es wird erwartet, dass Sie als Einheit arbeiten, um dieses gemeinsame Ziel zu erreichen. Indem Sie einen offenen Kanal schaffen, über den Sie und jeder in Ihrem Team miteinander reden und seine Bedenken teilen kann, können Sie den Stress reduzieren, den Sie vielleicht im Moment fühlen. Offene Kommunikation hilft, das Gewicht auf Ihren Schultern zu senken und es schafft ein besseres Verhältnis zu jedem in Ihrem Team.
Indem Sie sich selbst eine Pause geben und die Chance nutzen, Kontakt zu den Menschen um Sie herum herzustellen, werden Sie Dinge anders sehen und es hilft Ihnen, besser mit stressigen Situationen klarzukommen. Wir können die Dinge, die uns stressen, nicht ändern, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir mit diesen stressigen Situationen umgehen. Gleichgültig, worüber Sie sich Sorgen machen, es wird immer einfacher sein, mit diesen Sorgen umzugehen, wenn Sie sich Zeit nehmen zu atmen, sich zu entspannen und Ihre Last mit Personen zu teilen, die Ihnen helfen möchten.
