Dienen die Smartphones uns – oder dienen wir ihnen? Vor Kurzem diskutierte ich dieses Thema auf ThePodcast.fm (episodes 168 und 175). Daneben habe ich auch Cal Newports neuestes Buch Digitaler Minimalismus fertig gelesen. All das führte dazu, dass ich mein App-System, meine Benachrichtigungen und all das andere Zeug, dass ich ständig kontrolliere – sogar dann, wenn ich mit meinen Töchtern zusammen bin – überprüfte. In diesem Post möchte ich einige meiner Gedanken zu diesem Thema mit Ihnen teilen.
Das ständige Bedürfnis, sein Smartphone zu kontrollieren
Die Entwickler solcher Apps, um “Leute zusammenzubringen” (wie Facebook, YouTube und Twitter), leben davon, dass wir ständig unser Smartphone danach kontrollieren, ob es ein Update von den Tausenden unserer Social-Media-Freunde gibt. Leider leiden unter der Zeit, die wir online sind, unsere Beziehungen im echten Leben.
Es ist einfach so verführerisch, Instagram zum 20. Mal am Tag zu kontrollieren, obwohl sich in den letzten 10 Minuten wahrscheinlich nicht viel geändert hat. Es liegt an dem intelligenten Algorithmus, weshalb es so aussieht, als ob es immer neue Einträge gibt.
Und so wurden wir Sklaven unserer Angst, etwas zu verpassen (FOMO: Fear of Missing Out).
In seinem Buch vergleicht Cal Newport das Smartphone mit einem “digitalen Glücksspielautomaten”. Sind wir einfach nur Spieler, die zu Sklaven unserer Smartphones wurden ohne Hoffnung auf Veränderung?
Schritt 1: Löschen Sie alle sozialen Apps von Ihrem Smartphone
Um meine Smartphone-Sucht zu heilen, fragte ich mich, für was ich mein Smartphone eigentlich brauche und welche Apps wirklich wichtig für mich sind. Langsam habe ich dann die Apps der sozialen Medien gelöscht, besonders die, die ich am meisten nutze: Instagram und Twitter.
Nutzen Sie ein Skript, um den Zugriff auf die Apps der sozialen Medien zu beschränken oder löschen Sie diese
Abgesehen von einer zeitlichen Beschränkung in iOS12 fragte ich mich, was ich sonst noch tun könnte, damit ich Instagram noch weniger nutze. Zusammen mit Radek und Rafał erstellte ich ein Siri-Shortcut-Skript, mit dem ich Instagram nur zweimal am Tag öffnen kann. Ich habe Instagram tief in meinem Smartphone vergraben und lade es nur über das Skript. Wenn ich Instagram zum dritten Mal öffnen möchte, sagt mir das Skript, dass ich die App heute schon ausreichend genutzt habe.
Das Skript hat noch einen anderen Vorteil: Wenn ich Instagram zum zweiten Mal öffne, werde ich darüber informiert, dass ich diese App heute schon einmal benutzte und ich werde gefragt, ob ich sicher bin, dass ich meine letzte Chance, die App zu öffnen, nutzen will. Dieser kurze Hinweis ändert eine Aktion, die bis jetzt ein impulsiver Klick war, in die bewusste Entscheidung, eine App zu öffnen.
Ich machte eine Kopie dieses Skripts für Facebook (Zugriff nur einmal am Tag) und LinkedIn (auch nur einmal am Tag).
Was Twitter betrifft: Diese App habe ich ganz von meinem Smartphone gelöscht, da ich sie fast obsessiv kontrollierte. Jetzt nutze ich Twitter nur auf meinem iPad und wenn ich es tue, nutze ich hierfür Tweetbot. Zusätzlich habe ich mir ein tägliches Zeitlimit von 30 Minuten für die App gesetzt. Ich habe auch die Anzahl der Leute, denen ich folge, reduziert: ich löschte die, die zu viel über Politik und aktuelle Geschehnisse berichten. Wenn ich deren Posts gelesen habe, machte ich mir zu viel Sorgen über Sachen, die ich nicht kontrollieren kann.
Ich war so besessen davon, Neuigkeiten zu lesen, dass ich das blockieren musste
Für einige Zeit nutze ich jetzt schon 1BlockerX auf meinem iPhone und meinem iPad, um Anzeigen zu blockieren. Ich habe aber festgestellt, dass man mit der App auch gut Webseiten blockieren kann. Es hat mir dabei geholfen, den Zugriff auf viele Nachrichtenwebsites zu blockieren. Ich habe mich immer häufiger dabei erwischt, dass ich diese Webadressen fast automatisch in meine Geräte eingegeben habe, nur um zu schauen, was in der Welt so passiert. Aber wenn ich alle diese Nachrichten gelesen habe, fühlte ich mich immer sehr gestresst.
Indem ich diese Seiten blockiere, kann ich keine Nachrichtenwebsites öffnen. Wenn etwas wirklich Wichtiges im Land oder in der Welt passiert, wird mir früher oder später jemand davon erzählen. Ich muss mich also gar nicht so aufregen und den halben Tag damit verbringen, verschiedene Webseiten zu durchsuchen, um alle Details zu erfahren.
Für was sind die sozialen Medien wirklich? – So wie ich die Spiele der Golden State Warriors schaue
Als Basketball-Fan folge ich meinem Lieblingsteam (@warriors) auf Twitter. Wenn sie spielen, posten sie immer Live-Updates von den Spielen. Am Morgen (europäische Zeit) hab ich mich dann hingesetzt und mir die interessantesten Spiele und Höhepunkte des Spiels angeschaut.
Twitter habe ich jetzt aber nicht mehr auf meinem iPhone, wie soll ich es also tun? Noch schlimmer: Wie kann ich jetzt überhaupt leben!?
Ich habe festgestellt, dass es einen sehr viel besseren Weg gibt, sich die Warriors anzuschauen – ohne die sozialen Medien. Damit ich auf dem neuesten Stand mit ihrem Spielplan bin, habe ich mich bei deren iCal-Kalender angemeldet. Zusätzlich habe ich ein Skript, dass Google nach “Golden State Warriors Spiel Höhepunkte” durchsucht. In den Suchergebnissen ist die erste Zeile immer ein YouTube-Clip mit einer 10-minütigen Zusammenfassung des Spiels. Beim Frühstück schaue ich mir die Höhepunkte des Spiels an und dann ist es erledigt! Ich sehe mehr Aktionen und das Material selbst ist sehr viel aufregender, als die Twitter-Posts zu lesen … und ich brauche dafür nicht mehr als 10 Minuten!
Radek, mit dem ich The Podcast aufnehme, hat mir noch einen anderen nützlichen Tipp gegeben: Statt Reddit oder Twitter nach Informationen über SpaceX und anderen Informationen, die mit Raketen zu tun haben, zu durchsuchen, meldete er sich zu einem Newsletter an, in dem die wichtigsten Updates zu diesem Thema zusammengefasst sind.
Finden Sie heraus, was für Sie am besten ist
Beobachten Sie Ihre Gewohnheiten mit Ihrem Smartphone. Analysieren Sie, wie Sie individuelle Apps nutzen, fragen Sie sich, welche Vorteile Sie von den sozialen Medien haben und überlegen Sie, ob Sie dieselben Ziele auf einem anderen (oder vielleicht sogar besserem) Weg erreichen können. Beschränken Sie Ihre Zeit mit Ihrem Smartphone oder machen Sie es wie ich und installieren Sie Blocker, um zu begrenzen, wie oft Sie eine bestimmte App öffnen. Befreien Sie sich von Ihrer Smartphone-Abhängigkeit und erkennen Sie, was es wirklich ist – ein genialer Computer für die Tasche, mit dem Sie mit der ganzen Welt verbunden sind.
