Die meisten Büroangestellten wissen, dass sich das Arbeitsumfeld auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. Hier kommt die Büro-Ergonomie ins Spiel.
Ergonomie ist die Harmonie zwischen dem Menschen und seiner Umwelt. Das bedeutet für die Arbeitswelt: Ergonomie kennzeichnet das dynamische Verhältnis zwischen Angestelltem und Büro.
Mehrere Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die über längere Zeiträume sitzen, oft früher sterben. Herzkrankheiten, Übergewicht, Krebs und psychische Probleme wie Depressionen hängen alle mit zu viel Sitzen zusammen. Sitzen über längere Zeiträume verändert unsere Herzleistung und bringt unseren Vitamin-D-Spiegel sowie unser hormonelles Gleichgewicht durcheinander.
Die größte Herausforderung ist, einen Arbeitsplatz zu schaffen, der an die körperlichen Möglichkeiten eines Arbeiters angepasst ist und der vor den oben erwähnten Gesundheitsrisiken schützt. Nachfolgend geben wir Ihnen nützliche Tipps für einen gesünderen Arbeitsplatz.
Stehpulte/Höhenverstellbare Tische
Stehpulte gibt sie bereits seit dem 18. Jahrhundert, sie wurden aber erst während der letzten 10 Jahre in der Bürowelt wieder populär. Stehpulte sind eine Lösung, um den größten Feind von Büroangestellten zu bekämpfen: das ständige Sitzen.
Mit einem höhenverstellbaren Tisch können Arbeiter sitzen oder stehen, so, wie sie es gerade wollen. Wenn Sie also während Ihrer Arbeit nach ein oder zwei Stunden unruhig werden, kann ein höhenverstellbarer Tisch genau das sein, um sich weiter konzentrieren zu können.
Es ist aber nicht so, dass mit einem höhenverstellbaren Tisch alles gut ist. Auch wenn anerkannte Organisationen wie die WHO Europa anpassbare oder höhenverstellbare Tische für Büroangestellten empfehlen, zeigten einige Studien, dass es nur minimale Unterschiede in der Energieleistung gibt, wenn man sitzt oder steht.
Der richtige Stuhl
Ergonomisch entworfene Stühle haben einen größeren wissenschaftlichen Hintergrund, wenn es darum geht, die Gesundheit von Büroangestellten positiv zu beeinflussen. Wenn Sie einen gut konzipierten Stuhl auswählen, der Ihre Wirbelsäule unterstützt, bei dem Ihre Füße und Knie den Boden berühren und bei dem Sie Ihre Ellbogen auf dem Schreibtisch ablegen können, wird Ihr Gewicht auf dem Stuhl gleichmäßig verteilt. Vielleicht ist für Sie ein Kniestuhl hilfreich. Viele Büromitarbeiter schwören auf einen solchen Stuhl, denn er verbessert die gesamte Haltung, während man tippt.
Prüfen Sie Ihre eigene Körperhaltung
Ergonomisch entworfene Büromöbel bringen Ihnen Komfort, aber kein Stuhl oder Büro passt genau auf Ihren Körper. Daher ist es wichtig, seine eigene Körperhaltung zu kennen, um so über eine lange Zeit seinen Bewegungsapparat zu schützen.
Legen Sie Ihre Arme auf einer flachen Oberfläche ab und kontrollieren Sie die Position Ihres Kopfs und Nackens: Viele Menschen, die mit dem Computer arbeiten, recken ihren Kopf nach vorne, während sie auf den Bildschirm schauen. Das kann zu ernsten Schäden an den Sehnen führen. Ballett- oder Yoga-Klassen können helfen, sich die richtige aufgerichtete Haltung wieder anzutrainieren.
Bringen Sie das Draußen nach Drinnen
Büros können unglaublich unnatürlich wirken. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie am Tag so viel Sonne wie möglich bekommen. Wenn dies an Ihrem Arbeitsplatz möglich ist (z.B. wenn man durch ein Fenster schaut, super, wenn es aber nicht möglich ist, gehen Sie so oft wie möglich nach draußen, vielleicht in einen nahen Park, oder machen Sie einen Spaziergang im Grünen.
Sich um den ganzen Menschen kümmern
Ist Ihr Arbeitsplatz für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden und für das Ihrer Kollegen nicht gut, bitten Sie Ihren Chef eine Büroumgebung zu schaffen, die die Bedürfnisse der Mitarbeiter nach Sport und Gesundheitsschutz erfüllt. Das bedeutet auch, Bereiche zu schaffen, wo sich die Mitarbeiter in den Pausen treffen und wo sie miteinander arbeiten können.
Es hilft auch zu ermitteln, wann man sich am produktivsten und gesündesten fühlt. Ob es eine ruhige Zeit ist mit lärmunterdrückenden Kopfhörern, eine schnelle Runde mit Sportübungen oder jede Stunde/alle zwei Stunden einige Minuten nach draußen zu gehen – Sie haben das Recht auf die Maßnahmen, die Ihnen helfen, sich an Ihrem Arbeitsplatz gesund zu fühlen.
