我們中有些人做出了要要減肥，要戒菸，要多做鍛煉等等的新年決議。但事實卻是只有12％的人堅持了他們的決議。
為何新年決議沒得以實現？
新年的一天就像是一年中的隔日。唯一的不同就是我們往往會睡的久一些，以及/或在宿醉中醒來。儘管每一個意義重大的日子都會激發做出改變的想法，但這卻並不標示著新生活的開始。我們還是我們，那麼為什麼一夜之間就要有什麼改變呢？ 從定義上看，“決議”這個詞蘊含著我們要將什麼強加於己的意味。通過做出新年決議，我們會盡力取悅自己的超我（superego）（指責責任義務和社會準則所組成的靈魂部分），而這會令我們無法過活，原因在於，依照現有的規範，我們做不出恰當的舉措。因此，為了自己問心無愧，我們就需要提高自己，或者至少有這麼做的打算。不知不覺間，新年伊始製造了我們也在開啟一段新生活的這種假象。
哪些決議是我們最有可能達成的？
答案是：那些證明我們實際能力的，以及在一定心態下，在渴望全心全意感受改變的情況下做出的決議。
雖然我們往往認為有些東西對自己有益，但卻未能實現我們對自己承諾過要做出的改變。例如：我們曉得應該減肥，因為肥胖可能會導致如糖尿病或高血壓這樣嚴重的健康問題。一方面擔心生病，但另一方面又不能強迫自己鍛煉或放棄甜食。
這是因為我們要經受內部矛盾 - 也就是我們對目的有抵觸。可是，我們對待減肥的態度是又想又不想。為了化解這一矛盾，我們就需要找出自己真正需要的是什麼。例如，苗條的女子普遍被認為是有吸引力的。但也許在這樣的女子的內心深處，不想有吸引力，因為可能有人會愛上她，這樣一來，就會暴露她的親密關係，喜好，所承擔的義務 - 簡而言之，就是她非常懼怕的一切。又或者這也許是她表達叛逆的方式：我就不屈服普普的主流標準。我就想有自己的個性，就想愛上是因為我這個人。或者，主要的動機可能是疾病？當我生病時，有人會照顧我，我會因為什麼事懲罰自己等等。
了解你自己
如果你真想在自己的生活中做出改變，那麼第一步就是更好地了解你自己，找到自己的隱藏意圖以及你本身的內部矛盾。新年決議的實施通常至少由兩個矛盾項阻礙著。我們常常無法意識到這一點，原因是我們就只專注推行了一方面，而忽視了另一方面。不過，不管我們有沒有意識到，這兩個矛盾項還是在彼此對抗著，會令改變無法得到實現。因此，我們需要找到它們，理解它們的所需，並接受每一個矛盾項目都有其原因。只有當我們這麼做的時候，改變才能被達成。這個事例與減肥的例子相似。一方有超我（superego）存在：其了解甚麼事必須被做，以防止我們得病。這是理性的，同時方法也合乎理性。但是還存在比如懼怕親密關係這樣的另一方，所以就不想讓我們有吸引力了。超我（superego）認為這是愚蠢的，不想听從。我們在這一需要的就是深刻的自我反省。如果另一方有所懼怕，要保護自身以免具有吸引力，那麼，很顯然，這就是已經對原因或這種行為舉動作出了解釋。只有清楚了這個問題並找出其根本原因，還有要培養同情心，這樣才有助於調和這兩方面以及保護我們免遭在自己身上吃虧。
但是要記住，內部矛盾不能由矛盾項之一的取勝來化解。這種情況下，被打敗的一方就會開始圖謀，來發動游擊戰爭，最終，會阻礙，複雜化或耽誤改變的實現。這就是為什麼雖然我們“自身”的雙方有矛盾動機，但是它們仍需相互了解和共處的原因。
有什麼捷徑嗎？
有些人相信，為了成功達成自己的新年決議，只需開始踐行新的行為舉措，改變考慮問題的方式，重複肯定或應用一定的訣竅，那麼就能做到實現改變。
但是很不幸，靈魂中已被邊緣化的那些部分遲早會開始它們自己的生活，會以各種症狀的形式 - 比如疾病來顯露它們自己。但是突然有一天你受傷了。不一樣的例子：說完了這件事的數月之後，最終你去游泳了，不過沒過多久，你就鼻竇發炎了。你是不能愚弄自己的靈魂的。只有將其融入整個流程，你本身矛盾的認知才允許你做出持久的改變。什麼都不考慮，還忽視內部矛盾則遲早會使其轉而對你不利。改變是一項長期的過程。正如桌遊一樣：你冒著時不時就得退掉幾步或返回起點的風險來抄捷徑。
