Stres to naturalna reakcja organizmu na trudne życiowe sytuacje. Nieważne, czy pracujesz w pocie czoła, aby dotrzymać terminu, pędzisz na spotkanie albo jesteś na nie już spóźniony, czy właśnie pokłóciłeś się ze swoją drugą połówką – każda z tych rzeczy może wyzwolić w Tobie stres. A ten z pewnością jest już stałym elementem naszego życia. Istnieją jednak pewne sposoby, które mogą pomóc przygotować ciało i umysł na stres. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć poziom stresu.
Znajdź czas na prawdziwe rozmowy
Mając do dyspozycji tak wiele różnych gadżetów, coraz rzadziej zdarza nam się prowadzić prawdziwe rozmowy. Nic jednak nie zastąpi odczuć towarzyszących rozmowie twarzą w twarz z osobami, z którymi lubisz spędzać czas. Nieważne, czy jest to Twój przyjaciel, doradca zawodowy, mama czy druga połówka – ważne, aby spędzić z tymi osobami trochę czasu i po prostu pogadać. Tu i teraz. Rozmowa i dzielenie się z innymi swoimi przemyśleniami lub problemami pomoże Ci złagodzić stres, który odczuwasz w danej chwili.
Rób najtrudniejsze rzeczy w pierwszej kolejności
Masz przed sobą listę zadań, które musisz zrobić na już. Zaczynasz wpadać w panikę. Wszystkie są tak samo ważne, ale jeśli nie zdecydujesz, którym zająć się w pierwszej kolejności, nie zdołasz ukończyć ich wszystkich na czas. W takich sytuacjach najlepiej zacząć od rzeczy najtrudniejszych i stopniowo przechodzić do spraw coraz łatwiejszych. Badania pokazują, że, zaczynając od najtrudniejszych zadań, odczuwamy dużo mniejszy stres. Mając za sobą to, co najtrudniejsze, zostaną Ci już tylko mniejsze, łatwiejsze do wykonania zadania. Udowodniono, że jest to skuteczny sposób na obniżenie poziomu stresu u wielu odnoszących sukcesy przedsiębiorców.
Planuj swój dzień uwzględniając pory sprzyjające produktywności
Każdy z nas ma pory, w których czuje się bardziej produktywny. Dla niektórych będzie to poranek, a dla innych godziny nocne, albo nawet pora świtu. Jeśli chcesz działać produktywniej i mniej się stresować, planuj swoją pracę w godzinach, w których odczuwasz największy przypływ sił i towarzyszy Ci najmniej rozpraszaczy.
Trzymaj się ustalonej rutyny
Rutyna na nas działa nie bez powodu. Mając ustaloną rutynę, wiesz czego się spodziewać i w jakiej kolejności powinieneś realizować zadania. Możesz nawet mieć zadania zaplanowane na cały dzień, ale jeśli będziesz realizować je w ustalonej kolejności, nie będziesz odczuwać stresu, bo będziesz mieć świadomość, że tak wygląda Twój normalny dzień. Jeśli stworzysz i będziesz codziennie realizować stały schemat działania, zdołasz wykonać wszystkie zadania i nie będziesz musieć martwić się o to, co zrobić w pierwszej kolejności, a za co zabrać się potem. Po prostu wykonaj to, co zaplanowane, a nim się obejrzysz, zdołasz odhaczyć wszystkie zadania z listy.
Postaw na szczerość
To normalne, że członkowie zespołu borykają się z różnymi problemami, albo odczuwają stres. Dzielenie się nimi z resztą grupy będzie miało pozytywny wpływ na panującą w niej atmosferę. Nieważne, czy jesteś liderem zespołu, czy jego członkiem – warto być szczerym i mówić innym, co leży Ci na sercu. To pozwoli zmniejszyć napięcie w całym zespole i sprawi, że wszyscy poczują się lepiej. Ty też odczujesz większy komfort, pracując z osobami, które rozumieją i szanują Twoje zdanie i uczucia.
Zbuduj otwartą komunikację
W zespole bardzo ważne jest, aby stosować otwartą komunikację. Wówczas każdy wie, czego oczekiwać od pozostałych i co każda osoba może wnieść do zespołu. Każdy z nas ma własne pomysły, obawy i problemy, którymi musi podzielić się z innymi lub rozwiązać samodzielnie. Mówiąc zespołowi o tym, co czujesz, pozwolisz jego członkom zrozumieć, dlaczego myślisz lub zachowujesz się w dany sposób.
Pracując w zespole – nieważne, czy przygotowujecie prezentację, czy raport dla kluczowego klienta, wszyscy macie jeden wspólny cel i powinniście pracować nad jego osiągnięciem. Zbudowanie otwartej komunikacji pozwoli Tobie i Twojemu zespołowi rozmawiać ze sobą i dzielić się swoimi obawami, co z kolei przełoży się na obniżenie poziomu stresu. To pomoże Ci zrzucić spory ciężar z barków, a także poprawi relacje z pozostałymi osobami.
Zrobienie sobie krótkiej przerwy i wykorzystanie tej okazji, by porozmawiać z ludźmi, którzy Cię otaczają, pozwoli spojrzeć na sprawy inaczej, a także pomoże Ci poradzić sobie z stresującymi sytuacjami. Nie możemy zmienić tego, co wywołuje w nas stres, ale możemy zmienić sposób, w jaki radzimy sobie ze stresującymi sytuacjami. Cokolwiek jest źródłem Twoich zmartwień, będzie Ci łatwiej, jeśli na chwilę odetchniesz, zrelaksujesz się i podzielisz się tym ciężarem z osobami, które chcą Ci pomóc.
