Każdy z nas miewa lepsze i gorsze momenty. Te drugie zdarzają się zwłaszcza wtedy, gdy czujemy, że robimy coś źle, albo że ktoś inny jest w czymś lepszy. Uczucia te, choć całkowicie normalne, mogą wywołać zniechęcenie i odebrać chęci do działania. Na szczęście jednak, istnieją pewne rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, by się przed tym uchronić:
Wyjdź z łóżka
Gdy dopada nas smutek lub przygnębienie, najchętniej chodzilibyśmy cały dzień w piżamie i nie wychodzili z łóżka, aby zapomnieć o tym, jak jesteśmy źle traktowani przez świat. Oglądamy telewizję albo uciekamy w sen.
Pamiętaj jednak, że to nie świat wkłada Ci te myśli do głowy tylko Ty sam. Dlatego, wyjdź z łóżka i zamień piżamę na normalne ubranie, a od razu zobaczysz, jak zmienia Ci się perspektywa. Weź prysznic, włóż swoje najlepsze ubranie i spryskaj się ulubionymi perfumami. Każda z tych rzeczy wzmocni Twoją pewność siebie, co z kolei przełoży się na poprawę Twojej produktywności.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Kiedy się już ubierzesz i wyszykujesz, wyjdź z domu. Zrób sobie spacer, wstąp na kawę do ulubionej kawiarni, pochodź po sklepach lub po prostu idź posiedzieć w parku. Przemyśl swoje życie i rozpraw się z myślami, które zaprzątają Twoją głowę. Rozejrzyj się dookoła i zauważ piękno rzeczy wokół Ciebie. Uświadom sobie, że Twoje życie wcale nie jest złe – masz jedynie gorszy tydzień lub miesiąc.
Skup się na pozytywach. Na wszystko znajdzie się sposób. Pomyśl o tym, co możesz zrobić, by zmienić swoje życie na lepsze.
Rozbijaj duże zadania na mniejsze kroki
Długa lista zadań do zrobienia może być przytłaczająca. Przeraża Cię widok dużej liczby zadań? Zredukuj je. Przejrzyj swoją listę zadań i zostaw tylko te najważniejsze. Te większe podziel na mniejsze kroki, aby nie przytłaczały Cię swoim rozmiarem.
Pamiętaj – zawsze jest czas na to, żeby coś dokończyć. O ile zadanie nie było na wczoraj ani na jutro, na pewno możesz dla własnego zdrowia odwlec je trochę w czasie.
Świętuj każde zwycięstwo
„Każdy ukończony etap traktuj jak zwycięstwo i okazję do świętowania, a nie tylko zwykłą czynność do odhaczenia z listy. Oczywiście, nie znaczy to, że masz wydawać huczne przyjęcie po każdym umyciu naczyń czy zrobieniu porządków w domu. Na koniec każdego zadania, przyznawaj sobie małe nagrody. Może to być przekąską lub coś co sprawi ci radość.” – radzi Helena Kelsey, menedżerka ds. zasobów ludzkich w 1Day2Write i Britstudent.
Nie marnuj energii na sprawy nieistotne
Nawet drobne sprawy kradną energię. Nie trać jej na rzeczy, które nie przybliżają Cię do osiągnięcia istotnych celów. Nie marnuj jej zwłaszcza na ludzi, którzy nie dając Ci nic w zamian, tylko narzekają.
Wykorzystuj swój czas w pozytywny sposób, robiąc to, Cię odpręża i uszczęśliwia lub na pomaganie innym. Nie rób rzeczy, na które nie masz ochoty. Czas jest ulotny i dlatego tak bardzo cenny, więc nie warto go marnować.
Utrzymuj kontakty towarzyskie
Najlepszym sposobem na poprawienie sobie humoru jest spędzenie czasu w dobrym towarzystwie – rodziny lub przyjaciół. Czasem wystarczy spotkanie w gronie najbliższych albo zwykła rozmowa, by zobaczyć w świat w lepszych barwach.
Baw się, śmiej się i ciesz się życiem. Pamiętaj jednak o tym, by spędzać swój czas z osobami, które są dla Ciebie ważne i naprawdę troszczą się o Twoje dobre samopoczucie.
Jeśli tego potrzebujesz, poszukaj grupy wsparcia, z którą będziesz mógł dzielić się swoimi przemyśleniami.
Wysypiaj się
Sen odgrywa w naszym życiu kluczową rolę. Brak odpowiedniej ilości snu powoduje wahania nastroju. Trzymaj się ustalonego rytmu snu – najlepiej kładź się wcześnie i wstawaj wcześnie.
Stwórz swoją własną rutynę
Stworzenie dobrej rutyny pomoże Ci ukierunkować działania i spojrzeć na życie z innej perspektywy. Rutynowe powtarzanie tych samych czynności każdego dnia sprawi, że poczujesz się bardziej produktywnie, ale i nie będziesz musieć marnowac cennej energii na podejmowanie drobnych decyzji z samego rana.
Znajdź czas dla siebie
„W ciągu dnia, znajdź 1-2 godziny tylko dla siebie. Wybierz się na spacer lub idź pobiegać, poczytaj książkę lub porób inne rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Przyda Ci się to zwłaszcza na później, gdy przyjdzie się zmierzyć z problemami lub wymagającym zadaniem.” – zaleca Sofia Flores, trenerka rozwoju osobistego w Write My X i Australia2Write.
Postaw na aktywność fizyczną
Aktywność fizyczna jest doskonałym remedium na obniżone samopoczucie. Poszukaj zajęć, które najbardziej Ci odpowiadają, weź ze sobą znajomych i baw się dobrze.
Aktywność fizyczna przyczynia się do wzrostu produktywności i poprawy samopoczucia. Wszyscy czasem czujemy się źle. Ważne jest to, jak radzimy sobie z trudnościami. Mam nadzieję, że powyższe wskazówki okażą się dla Ciebie przydatne.
