Zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym otaczają nas „złodzieje energii”, którzy zakłócają wewnętrzną równowagę. Działają po cichu i niespostrzeżenie, dlatego nawet nie wiesz, kiedy stajesz się ich ofiarą. Oto najczęstsze typy zachowań, które pozbawiają Cię energii.
1. Otaczanie się negatywnymi ludźmi
Narzekanie zalicza się do jednych z najniebezpieczniejszych zachowań, bo jest przepełnione negatywną energią. Często bywa toksyczne i nie służy rozwiązywaniu problemów. Wręcz przeciwnie – jeszcze bardziej nas w nich pogrąża, powodując, że tracimy energię na rzeczy nieistotne. Zanim zaczniesz narzekać – pomyśl o możliwych rozwiązaniach. Nie skupiaj się na problemach, lecz poszukuj ich rozwiązań.
Unikaj osób, które wiecznie tylko narzekają, użalają się nad sobą albo rozmawiają z Tobą tylko o swoich problemach. Tacy ludzie tylko zaburzają Twoją równowagę emocjonalną i kierują w Twoją stronę negatywne emocje. Swoim zachowaniem zatruwają atmosferę, sieją niezgodę i psują nastrój.
Toksyczni ludzie zmuszają Cię do cięższej pracy i większych poświęceń, by ich zadowolić. W ten sposób doprowadzają Cię tylko do utraty energii. Określ granice tego, co będziesz tolerować, a czego nie ze strony osób, które Cię otaczają – rodziny, przyjaciół i współpracowników. Jeśli czujesz, że coś nie gra w Twoich relacjach z drugą osobą, przeanalizuj sytuację i podejmij niezbędne kroki, aby jasno określić swoje granice.
Uwolnij się od “narzekaczy” i otocz się kochającymi ludźmi, którzy są częścią Ciebie i darzą Cię szczerymi uczuciami. Takimi, przy których czujesz, że żyjesz i możesz być sobą i które wywierają pozytywny wpływ na Twoje życie.
2. Odkładanie rzeczy w czasie i unikanie podejmowania decyzji
Ciągłe odkładanie rzeczy w czasie nie jest dobre, ponieważ wprowadza niepotrzebny stres do Twojego życia codziennego. Ciągłe przypominanie sobie o tym, że musisz coś zrobić zamiast to po prostu wykonać jest o wiele bardziej stresujące. Przekładając coś, wstrzymujesz postępy lub korzyści, jakie może przynieść Ci dana sytuacja. W pewnych przypadkach, odłożenie czegoś w czasie może pomóc Ci się lepiej do tego przygotować lub ułatwić rezygnację z czegoś, co od początku było pozbawione sensu.
Przekładając ważne decyzje, tkwisz w stanie niepewności, co kosztuje Cię dodatkową energię. Przestań ze sobą walczyć, podejmij najlepszą decyzję, jaką potrafisz i trzymaj się jej bez względu na konsekwencje.
Unikaj podejmowania decyzji, gdy masz zły humor. Poczekaj aż sytuacja się uspokoi, by móc obiektywnie ją ocenić. Licz się również z możliwością porażki. Pamiętaj: lepiej popełniać błędy i starać się je naprawiać niż nie robić nic i tylko cierpieć przez swoje niezdecydowanie.
3. Praca bez ustanku
Daj sobie czas na odpoczynek. Codzienna rutyna, nawet jeśli brak w niej nadzwyczajnych wydarzeń, pozbawia nas energii. Każdy dzień składa się z czasu, a my stajemy się jego niewolnikami, zapominając o dążeniu do wewnętrznego spełnienia. Znalezienie czasu na odpoczynek jest ważne zarówno dla ciała, jak i ducha.
Warto być czujnym i wiedzieć, kiedy wyrwać się z codziennej pętli wydarzeń i zrobić sobie przerwę, a kiedy zabrać się za działanie. Efektywny odpoczynek jest kluczowy w walce ze stresem i lękiem. Jeśli nie będziesz się cenić i szanować, utracisz miłość do samego siebie. Otworzysz drzwi lękowi i depresji, a jednocześnie zamkniesz drzwi do stawania się lepszą wersją siebie. Stres powoduje napięcie mięśni, przyspiesza oddech i wpływa na nasze systemy fizjologiczne.
4. Bycie niezorganizowanym
Bycie niezorganizowanym jest niezdrowe – pochłania nie tylko naszą energię i czas, ale dodatkowo wprowadza niepokój i zamęt w głowie, prowadząc do wyczerpania. Aby dobrze wykorzystywać swoją energię, musisz wpierw osiągnąć równowagę duchową. Określ hierarchię wartości i priorytetów, które pogłębiają harmonię w Twoim życiu.
Aby ją osiągnąć, potrzebna jest praca na wielu poziomach. Zacznij od zadbania o swoją kondycję psychiczną, a potem uporządkuj życie domowe i zawodowe.
Ustal, co jest przyczyną Twojego niezorganizowania i zastanów się, jak to zmienić. Zastanów się, które aspekty życia są dla Ciebie najbardziej stresujące. Czy mają związek z pracą, znajomymi, a może rodziną? Zrób listę rzeczy, które wywołują w Tobie największy stres i rozpraw się z nimi jedna po drugiej. Skrupulatnie planuj swoje działania i śledź ich postępy.
Kolejnym krokiem do osiągnięcia lepszej harmonii w życiu jest organizacja przestrzeni, która Cię otacza. Znajdź miejsce dla każdej rzeczy zarówno w domu, jak i w biurze.
Pozbądź się rzeczy, których nie potrzebujesz. Przejrzyj to, co masz i zdecyduj, czy to jest dla Ciebie ważne. Jeśli od dawna czegoś nie używasz, używasz to rzadko, nie potrzebujesz tego albo przestało Ci się to podobać – pozbądź się tego. Unikaj też gromadzenia nowych, niepotrzebnych przedmiotów. Zorganizowanie Twoich rzeczy pozwoli Ci oczyścić umysł i naładuje Cię pozytywną energią.
Dopiero, gdy ze wszystkim się uporasz, możesz pójść dalej i organizować czas według swoich priorytetów. Ludzie często spędzają czas na robieniu rzeczy, które są pilne, ale nieistotne. Aby odnieść sukces, skup się na tym, co ważne – nie trać energii i czasu na inne sprawy.
5. Walka z tym, na co nie masz wpływu
Zaakceptowanie rzeczy takimi, jakie są jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Opór lub walka z sytuacjami, na które nie mamy wpływu, wymaga dodatkowego wysiłku i kosztuje sporo energii. Wiedz jednak, że możesz to przezwyciężyć i starać się przyzwyczaić do nowej sytuacji.
Oczywiście, nie musisz akceptować wszystkiego – rób wszystko, co w Twojej mocy, by zmienić to, nad czym masz kontrolę. Naucz się odpuszczać w kwestiach, na które nie masz wpływu i pozbądź się bezużytecznych kamieni na swojej drodze.
6. Uzależnienie emocjonalne
Uzależnienie emocjonalne to bardzo złożony stan – większość osób nim dotknięta nie zdaje sobie z tego sprawy. Wywołuje je najczęściej paniczny strach związany z tym, jak postrzegamy siebie i nasze umiejętności lub oceniamy się na tle innych osób. Zasadniczo, można wyróżnić trzy typy uzależnienia emocjonalnego: od rodziny, partnera/partnerki i środowiska społecznego. Osoby cierpiące na uzależnienie emocjonalne obawiają się tego, że jeśli zerwą albo będą pozbawione pewnych więzi, będą czuły się zagrożone.
Przezwyciężenie uzależnienia emocjonalnego jest procesem długotrwałym i wymagającym pracy. Polega na stopniowym uniezależnianiu się od rzeczy i ludzi, aby nie cierpieć bardziej niż to potrzebne. Pamiętaj: bycie niezależnym nie oznacza braku miłości. Oznacza danie drugiej stronie wolności przy jednoczesnej świadomości, że w każdej chwili, osoba ta może Cię opuścić. Przywiązywanie się do osób i rzeczy jest szkodliwe – powoduje, że się od nich uzależniamy i, zamiast przeznaczać energię na własny rozwój, tylko ją tracimy.
7. Nadmierny lęk
Lęk jest normalną częścią naszego życia i, w pewnych sytuacjach, może pomagać nam w podejmowaniu dobrych decyzji. Najczęściej martwimy się o takie rzeczy, jak praca, rodzina, pieniądze itp. Zamiast na rzeczywistą sytuację zwykle reagujemy jednak na obraz, który sami kreujemy w głowie. Tworzymy czarne scenariusze, co wywołuje w nas niepotrzebny stres i lęk.
Gdy odczuwasz lęk, Twoje ciało reaguje na niego w taki sam sposób, w jaki sposób zareagowałoby na zagrożenie fizyczne. Mózg wytwarza wtedy hormony stresu takie, jak adrenalina i kortyzol, które przygotowują Cię do stawiania czoła różnym wyzwaniom.
Nadmierny lęk jest szkodliwy niezależnie od okoliczności. Jeśli jest niemożliwy do opanowania lub irracjonalny, a do tego trwa przez dłuższy czas, może wywołać zespół lęku uogólnionego. Ponadto, nadmierny lęk zaburza Twój spokój i utrudnia skupienie się na jednej rzeczy. A stąd już tylko prosta droga do kłopotów ze snem, utraty libido, depresji i można by tak wymieniać dalej. Ciągły strach wpływa na nasze codzienne życie – apetyt, nawyki, związki i relacje z innymi, sen oraz wydajność w pracy. Wiele osób szuka ucieczki od niego w nadmierne objadanie się, palenie i inne używki.
Gdy lęk jest uporczywy, lepiej poszukać pomocy u specjalisty. Efekty daje terapia poznawczo-behawioralna. Uczy, jak radzić sobie z lękiem, odpowiedzialnie podejmować decyzje i kontrolować myśli, uczucia i zachowanie. Polega na ustaleniu, co wywołuje w nas lęk i rozprawieniu się z tym, a także na ćwiczeniach relaksacyjnych, które pomagają uwolnić ciało od napięcia fizycznego.
Właściwe zarządzanie stresem obejmuje kontrolowanie lęku i uporanie się z problemem, który ten lęk wywołuje. Skup się na tym, co dzieje się tu i teraz, stwórz konkretny plan działania i krok po kroju go wypełniaj, nie myśląc o negatywnych konsekwencjach. Pamiętaj: unikanie stresujących sytuacji wywołuje w nas jeszcze większy stres, dlatego lepiej stawiać im czoła od razu.
8. Brak asertywności
Brak asertywności jest szkodliwy i powoduje, że ludzie czują się nieszczęśliwi. Przez brak asertywności przyjmujesz na siebie zbyt dużo obowiązków, co odbija się na zdrowiu psychicznym i fizycznym. Nie wstydź się i nie bój mówić „nie”.
Mówiąc „nie”, wytyczasz i bronisz swoich granic. Określają one kim jesteś, a kim nie, co będziesz, a czego nie będziesz robić. Wytyczenie granic sprawi, że poczujesz się bezpiecznie, bo będą Cię chronić. Pozwoli Ci również zastanowić się nad wartościami i priorytetami i podjąć właściwą decyzję. Unikaj składania obietnic, których tak naprawdę nie chcesz składać. Czas jest cenną walutą, więc wykorzystuj go mądrze i nie rób rzeczy, do których nie masz motywacji.
Podsumowanie
Zdrowie to główny filar napędzający nasze dobre samopoczucie i rozwój osobisty. Przejawia się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nasza energia jest powiązana bezpośrednio z ciałem, dlatego musimy dbać o zaspokojenie jego podstawowych potrzeb. Naucz się odpuszczać bez gromadzenia w sobie złych emocji. Naucz się wybaczać sobie i innym, uwolnij się od przeszłości i patrz w przyszłość z pozytywnym nastawieniem. Daj sobie czas, żeby rany zagoiły się, ale nie za długo. Żyj czasem teraźniejszym, nie zatracaj się w myśleniu o przyszłości i wprowadź zmiany, dzięki którym poprawisz swoje życie i, w efekcie, zwiększysz ilość energii.
