Todos nos sentimos que no somos nada en algún momento de nuestras vidas. Especialmente cuando sentimos que estamos fallando en algo o que alguien es mejor que nosotros en algo. Estos sentimientos, por normales que sean, pueden abatirnos y hacer que no queramos hacer más. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ti mismo:
Sal de la cama
Cuando nos sentimos tristes o desanimados, tendemos a quedarnos en nuestras camas, en pijama y a olvidarnos del mundo que nos trata tan duramente. Vemos la tele o simplemente intentamos dormir.
Sin embargo, no es el mundo quien pone estos pensamientos en tu cabeza, eres tú. Así que, sal de la cama y deja tu ropa cómoda, vístete y verás como tu perspectiva empieza a cambiar. Ponte tu mejor ropa, un buen perfume, date una ducha. Todas estas cosas juegan con tu confianza y podrían ser un gran impulso de positividad.
Sal de tu zona de confort
Una vez que estés vestido y listo, sal de casa. Da un paseo, toma un café en tu cafetería favorita, puedes ir de compras o simplemente siéntate en un parque. Contempla tus pensamientos y tu vida. Mira la belleza a tu alrededor y date cuenta de que no es una mala vida, solo una mala semana o un mal mes.
Céntrate en lo positivo. Siempre puedes trabajar más duro. Piensa en maneras de mejorar tu vida.
Divide las grandes tareas en logros importantes
Podemos vernos abrumados por el gran número de tareas que tenemos por delante. Demasiados puntos en una lista de cosas por hacer pueden parecer tan aterradoras, ¿verdad? Bueno, entonces, reduce tu lista de cosas por hacer. Ordena tus tareas y deja solo lo esencial. Esas grandes tareas que puedes dividir en logros importantes del tamaño de un bocado, algo que no te abrumará demasiado.
Recuerda que siempre hay tiempo para terminar las cosas: si la fecha límite para algo no era ayer o no es mañana, puedes definitivamente posponerlo solo un poco, en favor de tu salud mental.
Celebra cada victoria
“Cada vez que completes un logro importante, celébralo. Considéralo una victoria y no solo algo que pasó. Esto no significa que tengas que hacer una fiesta para 100 personas cada vez que laves los platos o limpies la casa, sino que puedes comer una galleta o un trozo de pastel cada vez que termines algo. Date una recompensa adecuada por tus acciones” recomienda Helena Kelsey, jefa de RR. HH. en 1Day2Write y Britstudent.
No malgastes tu energía en cosas que no importan
Hay mucha energía que puedes ahorrar en las cosas pequeñas. Por lo tanto, no malgastes energía en cosas que no te ayudan a alcanzar tus metas. Especialmente, no malgastes tu energía en gente que solo quiere quejarse y no dar nada a cambio.
Dedica tiempo a cosas que te relajen, te hagan feliz y ayuda a otras personas de una manera positiva. No hagas nada que no quieras hacer: tu tiempo en este mundo es importante y fugaz, no hay tiempo para acciones redundantes.
Socializa
Posiblemente no hay mejor manera de levantar tu estado de ánimo que pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien. Para algunos, es la familia, para otros, sus amigos. Podéis hacer algo juntos o simplemente habla con ellos y tu estado de ánimo podría mejorar y el mundo ya no parecerá tan cruel.
Diviértete, ríe y disfruta de la vida. Pero asegúrate de usar este tiempo de socialización con personas que importan y que realmente se preocupan por tu bienestar.
Incluso puedes encontrar un grupo de apoyo con el que hablar y compartir tus pensamientos.
Duerme suficiente
El sueño es fundamental en tu vida. Si no duermes lo suficiente, te arriesgas a que tu estado de ánimo empeore solo por eso. Además, debes hacer el esfuerzo de dormir en el momento adecuado: ir a la cama temprano y despertarte temprano.
Busca una rutina que funcione
Una buena rutina te puede ayudar a centrarte y a ver la vida desde una perspectiva diferente. También puedes sentirte más productivo si logras cosas de forma habitual, todos los días.
Dedícate tiempo para ti
“Dedica unas horas todos los días a tener tiempo para ti. Sal a caminar, correr, ve a la peluquería, de compras, medita, lee o haz cualquier otra cosa que te haga feliz y te satisfaga. Esto es esencial para cuando tengas que lidiar con problemas o trabajo difícil” afirma Sofia Flores, entrenadora personal en Write My X y Australia2Write.
No dejes de estar activo
Mantenerse activo ha sido de gran ayuda para muchas personas que tienen pensamientos negativos. Encuentra el tipo de ejercicio que más te convenga, llévate a algunos amigos y diviértete.
Con estas pequeñas actividades, puedes estar en la cima de tu día y de tu estado de ánimo. A veces todos sentimos que no somos nada. Sin embargo, es la manera de salir de ese estado de ánimo lo que determina quién eres. Esperamos que estos consejos te sean útiles.
