ストレスは生活の中で困難な状況に対処する際の、体の自然な反応です。締め切りに間に合わせようと切羽詰っている時、会議に遅刻していて通勤ラッシュの中を急いでいる時、恋人とケンカしている時、これら全てはストレスとなります。このように、ストレスは私たちの生活の一部です。しかし、違いを生んでくるのは、ストレスに対してどのように心と体を準備するかということです。ストレスを減らすのに役立つかもしれないいくつかのヒントをご一緒に見て行きましょう。
実際の会話に時間をかける
今日では、私たちの手の届くところに様々な装置や道具があり、本物の1対1の会話はかなり減ってきています。しかし、一緒に楽しく時間を過ごせる人との本物の対面でなされる会話ほど有意義なものはありません。親友、指導カウンセラー、母親、大切な人など、誰かと一緒に時間を過ごし、それらの人々とつながることは重要です。人と話をし、あなたの考えや問題を彼らと共有することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
一番難しいものから先にやる
あなたは今、すぐに完了させるべきタスクをたくさん抱え、パニックになっています！それらは全て同じように重要性を持っていますが、最初にやるものを決めてしまわないと、全てを時間通りに終えることはできません。この状況にアプローチする一番いい方法は、一番難しいものから取り組んで行き、徐々に難しいものから簡単なものへと移っていくというものです。研究によると、最初に難しいタスクを終えることで、リストから1つのアイテムをチェックして減らしていくことができるので、ストレスが軽減されるということが分かっています。まず難しいものを取り除くことができたら、後はより簡単でより問題の少ないタスクへと移って行くだけです。このやり方はストレスを軽減する効果的な方法として、成功した起業家の間でも証明されています。
生産的な時間を中心に1日の計画を立てる
どんな日でも、私たちにはそれぞれ生産性がピークになる時間があります。朝型の人は朝に生産的が高くなる傾向があり、一方で、夜に働くのが好きな人、または、深夜に働くのを好む人もいます。より多くの仕事を完了させ、ストレスも少なくしたいのであれば、あなたが一番気の散らない時間に、自分が最も生産的になれる時間に取り組むようにスケジュールすることがベストです。
ルーチンにこだわる
ルーチンが多くの人にとってうまく行く方法である理由があります。毎日のルーチンを作成することで、どのような仕事や活動の流れになるか、自分の予想を組み立てることができます。1日の活動をリストに並べ、予定通りにこなすことにこだわれば、それほどストレスを感じることはないでしょう、予定の段階でどのような1日かをすでに知っているからです。毎日のルーチンを設定し、それに従っていれば、最初に何をして、次に何をすべきか、などと心配することなく、全てのタスクを完了させることができます。予定した通りに物事を成し遂げていけば、時間内に完了させることができます！
透明性を確保する
グループで仕事をしていると、グループの中の1人や数人が問題を抱えていたり、ストレスを感じていたりするのは普通のことです。あなたが現在行っていることをチームの人と共有すれば、チームの人々の役に立つことでしょう。あなたがメンバーの一員であろうとリーダーであろうと、あなたの感情や経験していることについて誠実であることが重要です。そうすることで、他のメンバーのストレスが軽減されたり、より安心してくつろげるからです。同じように、一緒に働く人があなたを理解してくれたり、あなたの考えや感情を尊敬してくれるとあなたもより心地よく感じることでしょう。あなたが透明性を確保すればそれが可能になります。
オープンコミュニケーションを実践する
あなたやチームメイトがオープンコミュニケーションを実践することは重要です。オープンコミュニケーションを取ることで、お互いに何が期待されているかについて同じ認識でいられるようになり、チームの皆が自分がどのようにチームに貢献できるかが分かるようになるでしょう。誰もが共有するべきアイデアや能力を持ち、また、対処すべき問題や心配事などを抱えています。しかし、あなたが現在どんな問題に取り組んでいるのかをチームに知らせることで、あなたの行動や考えを皆に理解してもらえるようになります。
チームの一員として、プレゼンテーションを一緒に準備するのであろうと、クイズの勉強を一緒に取り組んでいるのであろうと、あなたとチームメイトには共通のゴールがあることを忘れないでください。そして、あなたはその共通のゴールを達成するために1つの主体として働くことが期待されています。あなたと他のメンバーがお互いによく話したり、懸念ごとを共有したりできるオープンチャンネルを作ることで、それらの心配事から来るストレスを軽減することができます。肩の荷を少し軽くするのに役立つのです。さらに、チームとより良い関係を築くことにもつながります。
自分自身に休息を与え、周りの人とつながる機会を得ることは、違った物の見方をすることにつながり、また、ストレスの多い状況にうまく対処するのにも役立つのです。ストレスをもたらすものは変えることができないかもしれませんが、私たち自身が変わることはストレスに対処する有効な方法なのです。あなたの悩みの原因が何であれ、一旦落ち着いてリラックスし、あなたの重荷を周りの人と分かち合うならば、その悩みに対処するのはより簡単になるのです。
