Czujesz, że praca Cię przytłacza? Że ciągle brakuje Ci czasu dla siebie, mimo że działasz na pełnych obrotach? W tym odcinku rozmawiamy z Marcinem Kwiecińskim – ekspertem od wychodzenia z przepracowania z Ogarnij Chaos®. Poznaj 5 praktycznych kroków, które pomogą Ci odzyskać spokój i kontrolę nad własnym systemem pracy.
🎙 Tematy odcinka
- Jak rozpoznać pierwsze symptomy przepracowania
- Dlaczego większość osób ignoruje sygnały przeciążenia
- 5 kroków wyjścia z przepracowania według Marcina Kwiecińskiego
- Jak firmy mogą wspierać swoich pracowników w unikaniu wypalenia
- Jak odzyskać poczucie sprawczości i równowagi
🎧 Słuchaj odcinka Nie Ma Biura #86
🙋 Prowadzący
Michał Śliwiński – nozbe.pl/michael
🙋 Gość odcinka
- Marcin Kwieciński – trener, doradca, autor projektu Ogarnij Chaos®. Pomaga menedżerom i specjalistom wychodzić z przepracowania i budować zdrowe systemy pracy.
👀 Obejrzyj odcinek na YouTube
Podsumowanie
Jak rozpoznać przepracowanie:
- czujesz ciągłe zmęczenie mimo odpoczynku,
- masz trudność z koncentracją lub snem,
- reagujesz rozdrażnieniem na drobne sytuacje,
- masz poczucie, że „ciągle gasisz pożary”,
- nie pamiętasz, kiedy ostatnio miałeś_aś czas dla siebie.
Oto 5 kroków do wyjścia z przepracowania i nadmiernego obciążenia pracą:
- Jak dużo masz na głowie - rozeznaj sytuację
- Zwiększ kontrolę nad swoimi sprawami - rób regularne przeglądy tygodniowe
- Sprawnie zarządzaj “wrzutkami”
- Prowadź kalendarz nie tylko dla spotkań, ale również dla pracy głębokiej, przeglądu tygodnia, odpoczynku.
- Ustalaj priorytety - zadaj sobie pytanie: “za co mi płacą na stanowisku, na którym pracuję”.
➡️ Przepracowanie to nie brak ambicji – to efekt źle działającego systemu.
🎙 Subskrybuj podcast „Nie Ma Biura”
🟢 Spotify
🟡 RSS
🟠 Overcast
💜 (D)oceń nas
Jeśli cenisz nasze rozmowy i idee, które pomagają pracować mądrzej (nie ciężej) — zostaw opinię w Apple Podcasts lub na platformie, z której korzystasz. Bardzo dziękujemy.
