Czy kilka minut pisania dziennie może wpłynąć na zdrowie, pomóc w osiągnięciu sukcesu i uspokoić głowę? Czy naprawdę wystarczy zapisać kilka zdań, by lepiej spać, mniej się stresować i działać bardziej świadomie? W tym odcinku sprawdzamy, dlaczego prowadzenie dziennika to nie tylko modny rytuał, ale naukowo potwierdzony sposób na lepsze życie.
Zatrzymaj się na chwilę i… zapisz, co czujesz. Sprawdź, jak regularna autorefleksja może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie, zmniejszyć stres i pomóc w rozwoju osobistym. Michał zdradzi też zasady swojego porannego i wieczornego dziennika.
🎙 Tematy
- Dlaczego warto prowadzić zapiski i notować swoje myśli, emocje i doświadczenia
- Prezentacja sponsora
- Jak pisać dziennik wg. szablonu Michała - przewodnik krok po kroku
- GONZO - praktyczny sposób na zapiski wg Magdy
- Pisanie i prowadzenie “dzienników” w zespole
- Proste wskazówki jak zacząć i kontynuować pisanie dziennika
🎧 Słuchaj podcastu Nie Ma Biura - tym razem o postanowieniach i celach noworocznych
👀 Możesz też nas oglądać
🎙 Subskrybuj nasz podcast i sprawdź, jak pracować mniej a lepiej
🟢 Spotify
🟡 RSS
🟠 Overcast
🙋 Prowadzący:
- Michał Śliwiński: nozbe.pl/michael
- Magda Błaszczyk: nozbe.pl/magda
📝 Notatki do odcinka
- Link do szablonu “Skróty” Michała
- Wpis na blogu Michała o pisaniu dziennika i jego Skrócie (jęz. angielski)
- Metoda pisania dziennika Struthlessa - VOMIT
- Badanie pokazujące pozytywne efekty pisania dziennika
- Inne źródła pokazujące pozytywny wpływ pisania dziennika
🟣 Znajdź nas w sieci
- Strona “Nie ma biura”: niemabiura.pl
- Bądźmy w kontakcie na Facebooku /NozbePoland
- Obserwuj nas na Instagramie @nozbe
💜 (D)oceń nas
Jeśli doceniasz nasze starania, mimo że czasem nie jest idealnie 🙈, dodaj opinię na Apple Podcasts lub na innej platformie, na której nas słuchasz.
