
Czy wiesz, że Nozbe może pomóc Ci w budowaniu nowych nawyków? Weźmy na przykład naukę języka obcego. Kto z nas nie chciałby znać jeszcze jednego języka? Np. francuskiego…
Zanim zaczniesz
Badania naukowe wykazały istnienie pewnych mechanizmów rządzących procesem tworzenia nawyków. Na tej podstawie możemy sformułować kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
-
Wyznacz sobie duży cel - miej wizję tego, co chcesz osiągnąć i dlaczego. Porozmawiaj ze sobą przez chwilę i upewnij się, że nauka nowego języka jest czymś, czego naprawdę chcesz i potrzebujesz.
-
Niech to będzie tak łatwe, że nie możesz powiedzieć „nie”. — Leo Babauta - przystąp do realizacji swojego dużego celu, stosując metodę małych kroków. Sformułuj zadania tak, aby były wystarczająco łatwe do wykonania nawet bez motywacji (która bywa zmienna i różni się w zależności od dnia, pogody i innych okoliczności).
-
Kształtowanie nawyków będzie o wiele łatwiejsze, jeśli wykorzystasz procedury, które już wypracowałeś, zamiast z nimi walczyć lub próbować je zmieniać. Dobrym pomysłem jest zbudowanie swojego planu wokół “wyzwalaczy”, które będą dawać Ci znać o tym, że pora popracować nad Twoim nawykiem - np. gdy wstanę i napiję się wody, siadam do nauki francuskiego.
-
W razie porażki, wróć na właściwy tor najszybciej jak to możliwe. Nie martw się! Pominięcie nawyku raz czy dwa, niezależnie od etapu, na którym jesteś, nie ma znaczącego wpływu na Twoje długofalowe postępy. Zamiast dążyć do doskonałości, bądź dla siebie dobry i wyrozumiały. Świetnie Ci idzie!
OK. Teraz, kiedy już poznałeś zasady, pora zabrać się do pracy :)