¿Están a nuestro servicio los teléfonos inteligentes o nosotros al de ellos? Hace poco hablé de este tema en ThePodcast.fm (episodios 168 y 175). Además, acabo de terminar de leer el último libro de Cal Newport, Digital Minimalism. Todo esto me llevó a revisar mi sistema de aplicaciones, notificaciones y todo lo demás que revisaba constantemente, incluso cuando estoy pasando tiempo con mis hijas… En esta publicación, me gustaría compartir algunas de mis ideas sobre este tema con vosotros.
Abordemos la constante necesidad de revisar el teléfono
Los creadores de las llamadas aplicaciones para «conectar a las personas», como Facebook, YouTube y Twitter, se ganan la vida con el hecho de que constantemente revisamos nuestros teléfonos en busca de actualizaciones de miles de nuestros amigos de las redes sociales. Lamentablemente, todo ese tiempo que pasamos en línea es a expensas de nuestras relaciones de la vida real.
Es muy tentador revisar Instagram por vigésima vez al día, aunque probablemente no haya cambiado mucho en los últimos 10 minutos. Eso es porque su algoritmo inteligente hace que parezca que están apareciendo cosas nuevas a toda hora. Y así es como nos convertimos en esclavos de FOMO: «Fear of Missing Out» es decir, el miedo a perdernos algo.
En su libro, Cal Newport compara el teléfono móvil con una «máquina tragaperras digital». ¿Somos simplemente jugadores habituales que nos hemos convertido en esclavos de nuestros teléfonos sin ninguna esperanza de cambio?
Paso uno: borra todas las aplicaciones sociales de tu teléfono
Para curar mi adicción al móvil, empecé a preguntarme para qué necesito mi móvil y a qué aplicaciones realmente necesito acceso. Por este motivo, poco a poco empecé a eliminar las aplicaciones de las redes sociales, especialmente las que utilizaba con más frecuencia: Instagram y Twitter.
Usa una secuencia de comandos para restringir el acceso a aplicaciones de redes sociales o elimínalas
Aparte de establecer un límite de tiempo en iOS12, empecé a preguntarme qué más podía hacer para usar Instagram todavía menos. Junto con Radek y [Rafał,][fr] hemos creado una secuencia de comandos en Siri Shortcuts que me permite abrir Instagram solo dos veces al día. He escondido Instagram en lo más profundo de mi móvil y lo cargo solo mediante esa secuencia de comandos. Si intento abrirlo por tercera vez, la secuencia de comandos me avisará de que ya he usado la aplicación suficientemente por hoy.
La secuencia de comandos tiene otra ventaja: cuando intento abrir Instagram por segunda vez, me informa de que ya he usado esta aplicación una vez hoy y me pregunta si estoy seguro de que quiero utilizar mi última oportunidad de abrir la aplicación. Ese momento en el que un pensamiento se transforma en una acción que, hasta ahora, era un clic impulsivo en una decisión consciente de abrir una aplicación.
He creado una copia de esa secuencia de comandos para Facebook (limitado a una vez al día) y LinkedIn (también una vez al día).
En cuanto a Twitter, he eliminado de mi móvil la aplicación por completo, puesto que la usaba casi obsesivamente. Ahora mismo, solo uso Twitter en mi iPad y, cuando lo hago, uso Tweetbot. Además, he establecido un límite de tiempo de 30 minutos al día para las aplicaciones. También he reducido el número de personas a las que sigo eliminando a quienes publican demasiado sobre política y acontecimientos actuales. La lectura de sus publicaciones me hacía preocuparme demasiado por cosas sobre las que no tengo control.
Estaba tan obsesionado con leer noticias que tuve que bloquearlas
Desde hace algún tiempo, utilizo 1BlockerX en el iPhone y en mi iPad para bloquear anuncios, pero también he notado que funciona bien para bloquear sitios web. Me ha ayudado a bloquear el acceso a muchos sitios web de noticias. Cada vez era más frecuente que me viese a mí mismo entrando en estas direcciones web casi automáticamente en mis dispositivos solo para comprobar lo que estaba pasando en el mundo. La lectura de todas esas noticias me creaba un estrés innecesario en mi vida.
Al mantener esos sitios bloqueados, no puedo abrir ningún sitio web de noticias. Cuando algo realmente importante sucede en el país o en el mundo, tarde o temprano alguien me lo contará, así que no necesito ponerme nervioso ni pasar la mitad del día buscando en múltiples sitios web para saber todos los detalles.
¿Para qué sirven realmente las redes sociales? - Así es como veo a los Golden State Warriors
Como aficionado al baloncesto, sigo a mi equipo favorito (@warriors) en Twitter. Cuando juegan, siempre publican actualizaciones en directo de los partidos. Por las mañanas (hora europea), solía sentarme y ver las jugadas más interesantes y los momentos más importantes del partido.
Pero ya no tengo Twitter en mi iPhone, así que ¿cómo se supone que voy a hacerlo? Lo que es peor: ¿¡cómo se supone que voy a vivir ahora!?
Resulta que hay una forma mucho mejor de ver a los Warriors - una que no implica el uso de las redes sociales. Para estar al día con su calendario de juegos, me suscribí a su calendario de iCal. Además, tengo una secuencia de comandos que busca en Google «Lo más destacado del partido de los Golden State Warriors». En los resultados de la búsqueda, la primera línea siempre muestra un clip de YouTube con un resumen de 10 minutos del juego. Me siento a desayunar, veo los mejores momentos del partido ¡y ya está! Puedo ver más acción, y el material en sí mismo es mucho más emocionante que leer los mensajes de Twitter… ¡y no tardo más de 10 minutos!
Radek, con quien grabo The Podcast, me dio otro consejo útil: en lugar de revisar Reddit o Twitter para obtener información sobre SpaceX y otras cosas relacionadas con los cohetes, se suscribió a un boletín que resume todas las actualizaciones más importantes sobre el tema.
Averigua qué te funciona mejor
Observa tus hábitos con respecto al uso del teléfono móvil. Analiza la forma en que utilizas las aplicaciones una a una, pregúntate qué beneficios te ofrecen las redes sociales y ten en cuenta si puedes lograr los mismos objetivos de una manera diferente (o quizás incluso mejor). Establece límites de tiempo o, como yo, bloquea tu teléfono para limitar el número de veces que puedes abrir una aplicación en particular. Libérate de tu adicción al móvil y empieza a verlo como lo que realmente es: un ordenador de bolsillo genial que te permite estar conectado con el mundo entero.
